không ăn được thịt làm sao nâng cao cân Super Mass Gainer Cháu cao 1,58 m, nặng 45 kg, từ bé đến giờ không phải ăn tất cả các cái thịt, mà chỉ ăn các món như tôm, cua, cá, trứng. Cháu muốn nâng cao cân cần uống sữa đặc sở hữu đường. Cháu muốn nhờ bác sĩ tư vấn khiến cho thế nào để nâng cao cân. Cháu cảm ơn. (Liên). Muscle Mass Gainer 12lbs tăng cân meo-giam-can-6894-1439106936.jpg Ảnh minh họa: Health. Trả lời: Chào bạn, BMI của bạn là 18, thể trạng khá gầy. Chế độ ăn của bạn không có thịt nhưng có đạm từ tôm, cua, cá, trứng, đậu hũ... buộc phải vẫn chấp nhận được. Về nguyên tắc, để không thiếu chất, bạn bắt buộc ăn đủ 4 nhóm thực phẩm trong mỗi bữa bao gồm bột đường (cơm, bún, phở, mì), đạm như bạn mô tả, chất béo (dầu, mỡ) và 1 nhóm hết sức quan trọng đừng bắt buộc thiếu là rau củ, trái cây. Bạn muốn nâng cao cân thì nên ăn đa dạng hơn hiện tại, hài hòa uống thêm 2-3 ly sữa giàu năng lượng chứ không phải sữa đặc mang đường vì sữa này gồm chủ yếu là đường, siêu ít chất dinh dưỡng. Bạn cũng bắt buộc duy trì đi lại thể chất 60 phút 1 ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần, ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày và xổ giun định kỳ 6 tháng 1 lần nhé. Thân ái. Xem sản phẩm hổ trợ giúp tăng cân Muscle Mass Gainer 12lbs
