Câu trả lời là tất cả chúng ta được yêu cầu để làm cho thực hành này cho các mục tiêu rất khác nhau. Cho dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ, phụ nữ hay nam giới, thể hình mới - là tập thể dục hay bị diệt vong từ lâu, người dân để tăng cơ bắp và giảm lượng mỡ muốn sữa tăng cơ ... Tất cả những cách khác nhau quan trọng cường độ thực hiện và mang lại kết quả khối lượng khác nhau. 1st Class 8 rưỡi nặng (ứng dụng gọi là 8reps / set): đây là cách muốn xây dựng đào tạo sức mạnh cho nam giới hoặc những người cơ bắp mạnh mẽ và khỏe mạnh. Không chạy phong trào nhanh quá nhanh, vì vậy chúng ta cần phải tăng sự kích thích của sức khỏe cơ bắp. Tập chỉ 8-12 ngày 1 nửa (8-12reps / bộ), ở đây được đặt như đối với những người đàn ông và phụ nữ nhằm mục đích cải thiện cán cân sức khỏe và cơ thể và hoàn hảo Chạm nhẹ vào 15 nửa đầu (15reps / bộ), đây là cách để giảm cân, giảm béo, dành cho những người muốn giảm cân áp dụng được thiết lập để mất chất béo Những hướng dẫn phục hồi cơ bắp, cơ thể? Super Mass Gainer 12lbs Là phục hồi của cơ bắp trong phòng tập thể dục của chúng tôi là rất quan trọng, chúng tôi chỉ có thể làm bài tốt phổi máy Săn Chắc Smith giảm mỡ đùi Mông Cổ, nếu chúng ta thực hiện công tác phục hồi đúng cách. Giữa các hiệp tập máy Smith Fat Giảm Săn Chắc Mông đùi phổi: Rất dễ dàng, tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của họ sẽ thay đổi thời gian phục hồi cần thiết. Đào tạo sức mạnh (trọng lượng nặng thiết lập trên 80% 1RM): Thời gian này bạn có thời gian phục hồi dài nhất cho cơ bắp của bạn có đủ thời gian để tiếp nhiên liệu (glucose, BCAA, glutamine, creatine ...) tiêu chuẩn đã được đảo ngược push. Bạn cần phải ở lại trong 2-3 phút thời gian để luyện tập, nếu bạn có nhiều hơn 3 phút, sau đó mọi nỗ lực tập luyện, bạn sẽ tận hưởng thời gian nghỉ của bạn không quan trọng lắm, vì các cơ bắp bị mất sự kích thích cần thiết. Thành công trung bình (trọng lượng trung bình của bộ 60% -80% 1RM): Thời gian này, khi bạn cần thời gian phục hồi, ít hơn 1-2 phút là đủ cho cơ bắp của bạn đã sẵn sàng cho chuyến tàu đẩy tiếp theo Ánh sáng khối lượng (trọng lượng ánh sáng vào 12reps / bộ 40% -60% 1RM): Bạn có bớt cô đơn, ít hơn 1 phút bạn. Cho dù tập nhẹ hay nặng là phần còn lại cực kỳ quan trọng giữa các bộ, sự giúp đỡ của một loại bổ sung dinh dưỡng bạn cần giúp đỡ để phục hồi là SizeOn tốt Sau buổi diễn tập, cử chỉ Smith máy giảm mỡ đùi Mông Firming phổi cần 2-3 ngày để hồi phục hoàn toàn (tùy thuộc vào điều kiện dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung và thời gian còn lại của bạn có thể được nhanh hay như vậy) muscle mass gainer 12 lbs, có nghĩa là không phải là bạn nên dùng các nhóm cơ, vì họ không được khôi phục hoàn toàn. Bạn hãy nhớ rằng, trong thời gian phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục, bạn nên sử dụng đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein. Và việc sử dụng các chất bổ sung protein cũng rất quan trọng trong trường hợp này, các chất bổ sung protein Lung là một khả năng cắt mông săn chắc thiết lập tốt nhất ngày hôm nay khi lap đào tạo cơ thể chúng ta nói chung, và đặc biệt là mông đùi phải chịu 1 mức độ liên tục kích thích kinh tế lớn. Hôm qua tôi đã nói với bạn phổi kỹ thuật chân squat cắt sắc nét thay đổi đòn đùi, trong bài tập này, bạn sẽ cảm nhận được sự đối trọng cũng là tương đối khó khăn. Hôm nay trong tất cả các máy phổi Smith không phải lo lắng về trọng lượng cân bằng, chỉ quan tâm đến việc làm thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất về chỉ mông trên bạn. Do những ưu điểm, những với máy Smith là chúng ta 1 sự tập trung, một kết quả tập luyện ấn tượng hơn so với tạ đơn.
