Quán Nhỏ Quán Nhỏ ...chia Sẽ ...vui Buồn ...

Ngày mới đầy may mắn nhé chị

 

Em...Giúp chị ...làm kinh tế gia đình ...
Giới trẻ
Muốn có đôi vai gầy như Jennie BLACKPINK, thử ngay 6 bài tập giúp các nàng trị được cả lưng gù, vai to
16/07/2020 14:59:51 GMT+7


Những nàng ít vận động thường gặp vấn đề về độ dày của mỡ thừa trên cơ thể, nhất là phần vai to và xương quai xanh hoàn toàn bị che khuất. Muốn có đôi vai gầy, xương quai xanh hấp dẫn như Jennie BLACKPINK, hãy thử ngay 6 bài tập này.
Các bài tập kéo giãn cơ này đặc biệt phù hợp với những cô gái không yêu thể thao nhưng lại muốn sở hữu một đôi vai gầy cùng đường nét xương quai xanh hấp dẫn. Lập tức thử ngay nào!



1. Bài tập 1

- Duỗi hai tay thẳng ra phía sau và giữ trong 5 giây, sau đó di chuyển tay từ từ lên đỉnh đầu và nâng cánh tay để hai lòng bàn tay chạm vào nhau.

- Lặp lại bài tập này 20 lần.



2. Bài tập 2

- Duỗi hai tay ra sau, một tay đưa từ trên xuống, tay còn lại đưa từ dưới lên để các đầu ngón tay ở 2 bàn tay chạm nhau và giữ trong 5-10 giây rồi đổi bên. Sau đó, đưa 2 tay ra sau tạo thành tư thế khoanh tay sau đầu và giữ trong 5-10 giây.

- Lặp lại mỗi hành động 10 lần.



3. Bài tập 3

- Tay trái duỗi thẳng, đưa chéo sang bên phải, dùng tay phải gập lại, ép chặt tay phải vào sát thân người. Sau khi xong thì đổi bên.

- Thực hiện mỗi bên tay 10 lần, tổng cộng 20 lần.



4. Bài tập 4

- Đưa tay trái lên sau đầu, gập tay trái xuống sao cho chạm vào được vai phải, trong khi đó, tay phải đưa lên cao để song song mặt, bàn tay phải chạm vào cùi chỏ tay trái, giữ nguyên tư thế trong 5-10 giây. Sau đó đổi bên.

- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.



5. Bài tập 5

- Hất vai lên và xuống 20 lần.



6. Bài tập 6

- Tay trái ấn vào thái dương bên phải và kéo đầu sang bên trái hết mức có thể để tay, đầu và cổ tạo thành một hình thang. Tư thế này giúp giảm đau vai và cổ một cách hiệu quả. Sau đó, đổi bên.

- Đưa tay trái duỗi thẳng lên cao, tay phải đưa lên tạo thành góc vuông giữa cánh tay và khuỷu tay để tay phải chạm cùi chỏ tay trái, sau đó đổi bên.

- 2 tư thế này nên được thực hiện xen kẽ, giữ mỗi tư thế trong 5-10 giây và thực hiện làm 10 lần mỗi tư thế.

 

Haha..Ăn 1trận thua 1trận lỗ lai rồi
Thôi dừng..sợ bán nhà lém..

 

Lo gì ...nhà trọ sao mà bán được ...

Chơi xả láng luôn em ơi ...Đời ...có ...bao ...nhiêu...mà hửng hờ...

 

Còn 1tr3 nên bao hay đá hèo

 

Mấy em ...nói mới biết ...chị tính cho...

 

12.35 & 75.76

 

E thích 12.35 mừ bao ít vốn quá chê

 

Cảm thấy bị lọt vài nhát

 

21.53.57.67**
Dính dây đen rồi

 

Em thấy 9 nút không em......nó đó...
Đủ tuổi chịu trách nhiệm hình sự...
Cờ bạc ...khóc hay cười ...chuyện bình thường ...
View attachment 185099 View attachment 185100

 

—-53___57__67__67___

 

Có ngừi đen chung
114.149.lô và Xc 967

 

không phải đâu.. kín kẽ lại...anh nhìn anh biết mà

 

Cảm ơn a đã chia sẽ nèk,thua có 2ngày liên tiếp mừ mất đi sự tự tin chọn.Có những lúc e cũng thấy luồng số về đúng đi chung với những cặp số e bỏ bớt.Thua quá ít người theo sẽ ổn lại thôi a
Tạm thời thở Oxi tiếp

 

Dấu bớt đi lên 1 số thôi..chành bành ra đó..a nhìn thấy biết tiêu oài..