Phụ nữ sau khi sinh con thường tăng cân nhanh chóng. Nguyên nhân chính là mẹ phải đảm bảo đủ chất cho con qua sữa cho con bú mà không ngần ngại nạp năng lượng vào cơ thể. Mặt khác, sau khi sinh, bụng mẹ vẫn to, lại đang phải kiêng cữ nên không thể vận động từ đó không thể tiêu hao hết dù đã sinh em bé. Dưới đây sẽ là 1 vài cách giảm mỡ bụng đơn giản để các mẹ áp dụng. 1. Sử dụng nước ấm Nước ấm khi tác động vào da sẽ làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho những tế báo mỡ trở nên mềm hơn & dễ bị loại bỏ hơn, lúc này hãy kết hợp massage nhẹ nhàng. Ngoài ra, uống nước ấm, tắm bằng nước ấm hay chườm ở vùng bụng thúc đẩu quá trình tiêu hóa diễn nhanh hơn, hỗ trợ quả trình giảm cân hiệu quả hơn. 2. Hạn chế ăn mặn và đồ ngọt Trong quá trình nuôi con và giảm mỡ bụng, mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi chúng không tốt cho cả em bé và khiến bạn thèm ăn vùn vụt. Mặt khác, nếu ăn đồ mặn nhiều muối cơ thể dễ trở nên phù nề & cân nhanh hơn. 3. Ăn nhiều rau củ Rau củ chính là thực phẩm mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân hiệu quả nhiều nhất. Các mẹ hãy ăn thêm nhiều bắp cải, bí đỏ, khoai lang, sữa chua, bưởi, dứa, táo,…vừa tốt cho bé lại vừa giúp mẹ giảm cân. Ngoài rau củ, mẹ nên ăm thêm nhiều cá, thịt bò và các chế phẩm từ sữa để có nhiều năng lượng và nhiều dưỡng chất cho bé. 4. Tập bài tập siết chặt hông Cách giảm mở bụng bằng bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ việc đứng thẳng, hai chân dang rộng gần bằng vai, chân hơi nhún & lấy sức siết chặt cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2-3 giây rồi trở lại bình thường. Cố gắng lặp lại liên tục từ 8-12 lần sẽ giúp bạn củng cố phần cơ dưới nhẹ nhàng và hiệu quả. 5. Ngồi thiền Ngồi thiền cũng là cách giam can nhanh nhat, nhẹ nhàng nhất cho các mẹ sau sinh. Bạn có thể ngồi trên sàn & lựa chọn 1 tư thế thật thoải mái, mắt nhắm lại & tập trung vào phần bụng dưới. Hít vào thở ra đều đặn, điều khiển vùng rốn dịch chuyển lên trên khi hít vào sau đó thở ra và thả lỏng. Chúc các mẹ sau sinh giảm cân an toàn cho cả mẹ và bé!
