Một trong những cách giảm mỡ bụng không gây tác dụng phụ, an toàn, không kéo theo những mệt mỏi cho người thực hiện là phương pháp đánh tan mỡ bụng tự nhiên. Phương pháp 1: Giảm mỡ bụng bằng xông hơi Phương pháp này sẽ được những người lười vận động yêu thích bởi nó giúp cho cơ thể đốt cháy tới 600 kcal chỉ trong 20 phút. Còn một phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng khác sẽ được trình bày ở dưới. Cách làm Bạn nên đến các spa dùng thảo mộc tự nhiên làm nguyên liệu xông hơi. Thời gian xông hơi khoảng 2 – 3 tiếng.Sau đó tắm lại bằng nước lạnh. Lưu ý chỉ tắm nước lạnh sau khi rời phòng xông hơi khoảng 30 phút để tránh cơ thể bị sốc nhiệt. Ưu – Nhược điểm: Xông hơi xong sẽ khiến tinh thần thỏa mái và mang đến kết quả giảm cân ngay lập tức. Phần trọng lượng bị mất đi sẽ nhanh chóng quay lại khi bạn uống nước. Đây là hạn chế rất lớn của phương pháp giảm cân này. Hiệu quả giảm mỡ: Sau mỗi lần xông hơi thì trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm từ 1 – 1,5kg. Bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp này trong thời gian dài và uống nước có điều độ để hiệu quả được tốt nhất. Tham khảo bài viết sau để thực hiện phương pháp này tốt nhất: Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách xông hơi Phương pháp 2: Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chuối Chuối có chứa khoáng chất potassium rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa stress. Ngoài ra, chuối giúp hệ tiêu hóa đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Cách làm: Bạn có thể ăn 2-3 quả chuối vào các bữa ăn hàng ngày, hoặc coi đó như là món ăn vặt. Ưu – Nhược điểm của phương pháp này: Chuối cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, calo mà không bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều chuối sẽ gây ra hiện tượng đau đầu và buồn ngủ. Bạn nên ăn với số lượng thích hợp với cơ địa của bản thân. Hiệu quả: Nếu bạn thực hiện đều đặn cách giảm mỡ bụng bằng chuối này thì có thể giúp giảm tới 2-3kg/tuần. Tìm hiểu kỹ cách giảm cân mỡ bụng bằng chuối với bài viết: Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chuối Phương pháp 3: Cách giảm mỡ bụng đơn giản bằng chanh Chanh có công dụng loại bỏ độc tố, làm sạch ruột, chống tích nước. Còn mật ong giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Cách làm: Bạn cần khoảng 300ml nước ấm pha đều với nửa quả chanh và 2 thìa cà phê mật ong. Hàng ngày bạn uống vào trước giờ ăn sáng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giảm mỡ bụng hiệu quả. Ưu-Nhược điểm: Phương pháp này giúp giảm từ 2-3 kg/tuần Tuy nhiên, hạn chế là nếu dùng lâu dài lượng axit trong quả chanh sẽ khiến viêm loét dạ dày. Hiệu quả: Nếu bạn uống nước chanh và mật ong đều đặn hàng ngày sẽ khiến vòng bụng giảm từ 2-3 cm/tuần tương đương với giảm 1 size quần. Tìm hiểu chi tiết phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh với bài viết: Cách giảm mỡ bụng đơn giản bằng chanh Phương pháp 4: Giảm béo bụng bằng muối rang Đây là kinh nghiệm giảm béo của dân gian, giúp săn chắc bụng. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản được nhiều người áp dụng. Cách làm: Đầu tiên, bạn rang nóng nửa bát con muối Sau đó đổ muối vào khăn mỏng rồi chườm lên bụng. Di đều khắp vùng bụng, hơi nóng tỏa ra giúp giảm mỡ vùng bụng rất tốt. Ưu – Nhược điểm: Đây là cách làm đơn giản, chi phí khá rẻ và áp dụng được thường xuyên do muối không thể thiếu trong gian bếp của mỗi gia đình. Cách này có hiệu quả chậm nên bạn cần phải kiên trì thực hiện ít nhất là 2-3 tháng để có hiệu quả giảm béo tốt nhất. Hiệu quả: Nếu bạn thực hiện đều đặn trong khoảng 1-2 tháng thì sẽ vòng eo sẽ giảm được từ 2-3cm. Tham khảo thêm các cách giảm mỡ bụng bằng muối rang khác qua bài viết: Những cách làm giảm mỡ bụng tại nhà Phương pháp 5: Giảm mỡ bụng với bài tập thể dục đơn giản Plank là bài tập rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả, cả nam và nữ đều có thể áp dụng được. Tuy bài tập này đơn giản nhưng bạn cần phải thực hiện chính xác mới có tác dụng lớn nhất. Hướng dẫn: Bước 1: Chống khuỷu tay xuống sàn nhà tạo góc vuông 90 độ với vai, nên sử dụng tảm đệm hoặc lớp vải mềm để tránh thương tích khi thực hành. Bước 2: Giữ hông, lưng, cổ là một đường thẳng, chỉ có đầu hai mũi chân chạm sàn. Phần hông không được võng xuống hay nhô lên. Bước 3: Hít vào, thở ra đều đặn. Thời gian cho mỗi lần tập là 30 giây, sau đó có thể tăng lên khi cơ thể đã làm quen và chịu được thời gian dài hơn. Ưu – Nhược điểm: Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng lại có hiệu quả cực cao nếu tập luyện thường xuyên Khi mới tập thì thì cơ thể chưa quen có thể gây ra đau cơ, hoặc tư thế chưa chuẩn. Điều này có thể khắc phục theo thời gian. Hiệu quả: Plank giúp phần cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả. Không những vậy bài tập này còn giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, chữa đau lưng cho người ngồi nhiều.
