Rất đơn giản như lại mang lại hiệu quả, những chữa trĩ ngoại giúp co giãn vùng hậu môn sẽ giúp cho bạn ngăn chặn tiến trình gia tăng của bệnh trĩ khi mới chớm. 1. Co thắt hậu môn Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, khi nằm, ngồi hoặc đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20-30 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần. Mời các bạn click vào xem thêm các bài viết về bài thuốc chữa bệnh trĩ nội tốt nhất , viêm xung huyết dạ dày, … vv tại thuocduoclieu.com 2. Nằm ngửa khép chân nhíu hậu môn Hai chân đan chéo, vùng mông và đùi dùng sức kẹp chắc, dùng sức nâng hậu môn lên, duy trì khoảng 5 giây, lặp lại 10-20 lần. 3. Đứng nhón gót co hậu môn Hai tay chống eo, hai chân đan chéo, nhón gót, đồng thời nâng hậu môn (nhíu hậu môn lại), duy trì trong 5 giây, trở về ban đầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường. 4. Ngồi, đứng dậy nâng hậu môn Hai chân đan chéo, sau đó hai tay chống eo và đứng dậy, đồng thời nhíu hậu môn lên, duy trì trong 5 giây, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần. Trang thông tin tổng hợp bệnh dạ dày : viêm trợt dạ dày, bài thuốc chữa bệnh trĩ ngoại tốt nhất ..v.v cập nhật thường xuyên, nội dung phong phú. 5. Nằm ngửa gắp đùi nâng hậu môn Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần. 6. Đi bộ Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều.
