Bạn cảm thấy vô cùng khó khăn với việc tăng cân? Hãy kiểm tra xem mình có gặp phải những "thủ phạm" này không nhé. Dưới đây là cách tăng cân nhanh bằng cách loại bỏ những thủ phạm làm cho bạn ăn hoài mà không thể tăng cân 1. Căng thẳng, mệt mỏi Stress ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn mất lòng tin vào cuộc sống sinh ra chán nản, lơ là mọi thứ kể cả sức khỏe của mình. Ủ rũ, mệt mỏi, cáu gắt vô cớ… là những biểu hiện thường thấy ở người vướng phải stress và nếu tiếp tục như vậy suốt thời gian dài thì việc sức khỏe tụt dốc, cân nặng sụt nhanh là điều khó tránh khỏi. 2. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ Việc thường xuyên thức khuya hoặc ngủ quá ít (không đảm bảo đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm) sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược. Vì khi thức khuya cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn là khi bạn ngủ. 3. Ăn ít hoặc hấp thu kém Ăn ít hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần mỗi ngày sẽ khiến cơ bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, không có sức lực. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không hợp lý như: giờ giấc ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức, ăn uống nghèo nàn, thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn khó tăng cân. Xem thêm : Chia sẻ thuc don tang can an toàn và hiệu quả dành cho người gầy muốn tăng cân Ngoài ra, những người có thói quen ăn ít chất béo hoặc sợ chất béo như: không ăn được thịt mỡ, bơ, đồ ăn xào rán sẽ không thể cải thiện được tình trạng cân nặng. Ở những người hấp thu kém, dù lượng thức ăn đưa vào cơ thể rất nhiều thì chất bổ dưỡng mà cơ thể hấp thu được cũng không là bao. Nguyên nhân của việc này có thể do dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc chữa bệnh dài ngày gây mất cân bằng hệ vi sinh trong ruột. 4. Ăn uống thiếu vi chất Các nghiên cứu của viện dinh dưỡng cho thấy, hơn 80% người Việt Nam ăn uống thiếu vi chất cần thiết cho cơ thể như: kẽm, magie, iot, selen, các vitamin nhóm B, K, E, D…Từ đó cơ thể dễ gặp tình trạng mất cân bằng sinh hóa. Ngoài ra, cơ thể không được thanh lọc thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân. Trong quá trình ăn uống hoặc điều kiện môi trường sống sẽ khiến cơ thể của bạn bị nhiễm một số chất độc hại. Những chất độc hại này cần được thanh lọc thường xuyên ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, do quá bận rộn với công việc mà bạn không có thời gian chăm sóc bản thân cũng như tiến hành thanh lọc cơ thể, từ đó bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, ốm yếu dẫn đến việc khó tăng cân. Để đảm bảo bạn có thể tăng cân lành mạnh, nhanh chóng, bạn cần đẩy lui những “thủ phạm” nêu trên ra khỏi cuộc sống hằng ngày của bạn.
