thu gọn vú phì đại tuy nhiên đây không phải là một biện pháp duy nhất Có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng những bài tập nâng ngực đơn giản và nhanh chóng ngay dưới đây để có thể tự tin chấm dứt hoàn toàn về ngực xệ, nhăn và chùng mất đi sự duyên dáng vốn có của bản thân mình. Với thời gian chỉ mất khoảng 5-10 phút mỗi ngày thu nhỏ đầu mũi cùng những động tác thể dục nhẹ nhàng bạn sẽ tạo nên một sự khác biệt nhanh chóng với ngực của mình nếu duy trì được thường xuyên hơn. Bài tập 1: Bạn nằm trên bàn sao cho thật cân đối và để sao cho phần lưng ốp chặt vào phía hai bàn tay của mình. Hai tay còn lại dùng tạ khoảng 5kg giơ song song với ngực. Tiếp tục hạ hai tay xuống đẩy ngực lên sao cho cơ thể được thả lỏng một cách tối đa nhất. Lưu ý không hạ thấp khuỷu tay tránh tình trạng xấu có thể xảy ra với bạn. Quay về tư thế ban đầu và thực hiện lấy mỡ mí mắt những động tác tương tự khoagr 10 lần như vậy. Cần tuân thủ quy tắc hít thở sâu và đều sẽ đem lại cho bạn một hiệu quả toàn diện chẳng cần thu gọn vú phì đại. Bài tập 2: Bạn có thể dùng một chiếc ghế tập nằm ngang người với hai chân khép lại rộng bằng vai tạo nên sự cân đối nhất định theo đúng những động tác high plank. Sau đó tiến hành chống đẩy và hạ thấp người xuống để lực có thể tác động mạnh vào phần tay và ngực được dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều. Di chuyển về tư thế ban đầu sau đó bạn thực hiện lại động tác như trên liên tục khoảng 10 lần. Nên duy trì trong một thời gian nhất định và tăng dần thời gian lên để tăng hiệu quả nhất định cho núi đôi của bạn. Bài tập 3 giúp lấy mỡ mí mắt Bạn sẽ cần làm lại tư thế chuẩn bị như động tác đầu tiên nhưng nên thực hiện theo kiểu bàn nằm nghiêng để có một kết quả cao hơn. Sau đó bạn hạ phần tay xuống và nâng lên đều ngang vai, không nên hạ thấp xuống đất. Nên tập trung lực vào ngực để có một kết quả tối ưu nhất dành cho núi đôi. Như vậy, chỉ với 3 động tác thể dục được thực hiện đơn giản, nhanh chóng ngay tại nhà cũng có thể giúp bạn có một sư thành công nhất định về kích thước của bộ ngực được tăng lên nhanh, đầy đặn và căng mịn hơn rất nhiều. Bạn cần phải thực hiện liên tục và đều đặn trong một thời gian dài đừng nên bỏ ngang giữa chừng nếu không bạn sẽ phải thu gọn vú phì đại nhanh chóng.
