Ghế cong tập bụng là một trong những dụng cụ thể hình được dùng khá phổ quát hiện thời. Nhưng bạn đã biết cách tập dượt đúng cách? Dưới đây là tổng hợp 7 bài tập tại nhà với ghế cong tập bụng, giúp bạn có thể tự luyện tập tại nhà. Tác dụng của ghế cong tập bụng: Cũng giống như máy tập cơ bụng thì ghế cong tập bụng giúp làm tan mỡ bụng mau chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, và giúp cột sống thêm dai sức. Đặc biệt ghế cong tập bụng được các anh em dùng nhiều hơn với mục đích sở hữu thân hình cơ bụng 6 múi. 7 bài tập hiệu quả tại nhà với ghế cong tập bụng 1. Tập bụng dưới thực hành: Nằm ngửa, hai tay bám vào đệm cao su, còn 2 chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ không chạm đất. 2. Các bài tập cơ bụng trên thực hành: Ngồi trên ghế cong tập bụng, móc 2 chân vào đệm mút cao su, sau đó nằm ngửa thẳng người xuống rồi lại dùng sức nâng người lên. Với bài tập này, bạn có thể lên thằng người 90 độ, và thực hành một số động tác vặn người sang trái, sang phải để tập eo. 3. Tập vai và tập tay sau Thực hiện: trước tiên nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm đầu dây, kéo căng lực dây song song tay duỗi thẳng, co tay lại, thực hành lại nhiều lần. 4. Hướng dẫn tập bắp tay và ngực dưới thực hành: Đứng thẳng lưng, hai tay nắm hai đầu dây xuôi theo người, dùng lực cơ tay và cổ tay kéo căng lực dây, thực hành lặp lại bài tập này nhiều lần. 5. Hít đất với ghế cong Thực hiện: phong độ nằm sấp với hai tay nắm 2 thanh đẩy hai bên, đồng thời người ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay gấp lại đồng thời hít vào. Sau đó dùng lực cổ tay, cánh tay, đẩy thân người nhô lên, thở ra. Thực hiện lặp lại nhiều lần. 6. Các tập ngực trên thực hành: Nằm ngửa đồng thời hai chân dạng ngang thực hành hai tay nâng tạ lên cao. Với bài tập này sẽ giúp bạn tập cơ tay và cơ ngực hiệu quả. 7. Tập cơ lưng hiệu quả thực hành: Nằm sấp người, 2 chân cài vào đệm mút cao su sau đó hai tay đặt sau gáy và nâng người lên. Bài tập này giúp tập cơ lưng dẻo dai. Trên đây là 7 bài tập tại nhà bạn có thể Thực hiện với ghế cong. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập khác nữa Nếu bạn vẫn chưa lựa chọn được cho mình Ghế cong tập cơ bụng ăn nhập thì có thể liên hệ với chúng tôi - Thể Thao Đông Á chúng tôi sẽ giúp bạn chọn lọc sản phẩm hài lòng với giá thành tốt nhất! Mọi thông báo xin can dự về: THỂ THAO ĐỐNG Á 447 Vũ Hữu - Thanh Xuân - Hà Nội Hotline: 0976 066 222
