Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống cân bằng Chưa nói gì cụ thể , một người béo luôn nhìn lùn hơn rất nhiều so với một người săn chắc khỏe mạnh . Chú ý tới những gì mình đưa vào cơ thể góp phần lớn vào sự phát triển của cơ thể nói chung và chiều cao nói riêng trong giai đoạn trưởng thành của mỗi người . Cách phát triền chiều cao Hãy ăn thức ăn chứa nhiều protein (thịt nạc) như thịt gia cầm , cá , đậu nành , bơ . Những thứ này giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của cơ bắp cũng như giúp xương khỏe mạnh hơn nhiều . Những thức ăn chứa lượng carbohydrate dạng đơn (simple carbohydrate - vốn khó chuyển hóa và dễ tích tụ thành mỡ thừa cũng như hạn chế cơ thể phát triển ở mức tốt nhất ) như pizza , bánh ngọt , sô đa ... là những thứ nên tránh xa hoặc hạn chế nhất có thể , ít nhất là trong quá trình phát triển của cơ thể (teenage ) . Hãy ăn thức ăn chữa KẼM (Zinc) . Mặc dù ko có nghiên cứu nào cho thấy kẽm giúp tăng chiều cao , tuy nhiên có nhiều bằng chứng cho thấy sự chậm phát triển ở các bé trai do thiếu hụt kẽm . Những thức ăn giàu kẽm như hàu , sò , bí ngô , bí hạt , thịt cừu , đậu phộng và cua , ghẹ Hãy ăn các thức ăn có chứa nhiều Vitamin D . Vitamin D sẽ thúc đẩy tốt quá trình phát triển của xương và cả cơ bắp ở trẻ em . Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra chứng chậm phát triển ở các bạn nam cũng như tăng cân ở các bạn nữ . Vitamin D có thể tìm thấy trong cá , nấm , lòng đỏ trứng , sữa , tôm , cua , dầu gan cá , ánh nắng mặt trời Hãy tập thể dục vs hoạt động ngoài trời nhiều trong giai đoạn phát triển để có được kết quả tốt nhất cho sự phát triển của cơ thể . Hầu hết các hoạt động thể dục thể thao sẽ kích thích quá trình trao dổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể tiết ra lượng HGH (Human Growth Hormone ) - Hóc môn sinh trưởng , cực kì hữu ích cho cơ thể kể cả cho xương và chiều cao.fa
