Bệnh đau nhức xương khớp từ trước đến giờ mặc định cho những người cao tuổi hoặc những người lớn đi làm các công việc bốc vác nặng nhọc hay làm văn phòng ngồi một tư thế kéo dài. Trong thời gian gần đây cùng với sự phát triển của xã hội, đời sống của người dân được nâng cao dẫn đến con người có nhiều điều kiện để học tập, giải trí hay làm đẹp bản thân nhiều hơn. Tuy nhiên, những tác nhân mới này ngoài những chức năng phục vụ con người không phải nghi ngờ, thì chúng còn đem thêm nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của giới trẻ, ở đây là bệnh xương khớp, một cách chủ quan lẫn khách quan. Vậy những nguyên nhân đau nhức xương khớp đó là gì, có gây nguy hiểm cho cơ thể con người hay không. Hãy tham khảo bài viết sau đây: Xương trở nên giòn do kem chống nắng? Có lẽ nhiều người không hề biết rằng sự bảo vệ của kem chống nắng lại làm hại quá trình phát triển xương trong tuổi dậy thì. Nhiều bạn lầm tưởng tất cả ánh nắng mặt trời đều là kẻ thù của da. Trái lại những ánh nắng nhẹ dịu lúc ban mai luôn rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp tổng hợp vitamin D – một loại vi chất thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu thiếu đi loại vitamin này thì canxi sẽ có nguy cơ bị vô hiệu hóa và bộ xương của bạn sẽ giòn, yếu và dễ gãy. Vì thế bạn chỉ nên tránh nắng gắt vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Khi ấy là lúc ánh mặt trời chứa nhiều UVA và UVB – hai loại tia cực tím khắc tinh của làn da nhất. Đồng thời đó cũng là lúc da bạn dễ trở nên sạm đen và bắt nắng nhất. Còn vào buổi sáng bạn không nên ngụy trang quá nhiều, hãy để cho da được hấp thu một chút ánh nắng ban mai, như vậy sẽ rất có ích đấy. Ngồi máy tính nhiều là kẻ thù của cột sống Các bệnh lý về cột sống do ngồi lâu trước máy tính: Chính việc dùng chuột và bàn phím không ngừng sẽ khiến cho cột sống cùng các khớp xương ở tay phải gánh chịu nhiều tác hại do các cơ và dây chằng phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục. Bên cạnh đó thường xuyên ngồi lì trước máy tính thì sẽ khiến cho khớp lưng phía dưới phải liên tục chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể làm tăng nguy cơ gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống như vẹo, lệch cột sống.Do vậy bạn nên hạn chế ngồi nhiều với máy tính, hoặc thường xuyên đổi tư thế khi ngồi máy tính quá lâu, thỉnh thoảng có thể đứng lên đi lại vận động nhẹ để xương ko bị mỏi. Viêm xương vì quần áo ngắn và bó sát: Quần áo ngắn bây giờ đang là mode của tuổi teen nhưng ít bạn biết rằng chính những thói quen đấy làm ảnh hưởng xấu đến xương,bạn có thể phải đối mặt với những nguy như hiện tượng máu khó lưu thông bởi mạch máu ở chân bị gò bó, dẫn đến các cơ co rút lại rồi gây áp lực sâu cho khớp.vì thế bạn nên hạn chế mặc quần áo ngắn, hoặc nếu mặc quần áo ngắn hãy bảo vệ cho đôi chân bằng một chiếc váy chụp . --> Có thể bạn quan tâm: đau nhức xương khớp uống thuốc gì Giày dép cao gót làm xương bị vẹo: Giày dép cao gót là thủ phạm chính khiến xương bị vẹo, nhất là xương đầu gối. Nguyên nhân vì khi diện giày cao gót là lúc đôi bàn chân bạn phải sinh sống trong một môi trường chật hẹp, gò bó và bị yếm khí. Không những thế, sự chênh lệch độ cao giữa đế giày và mũi giày gây ra bất lợi cho sức khỏe của các khớp xương. Nó có thể dẫn đến các chứng bệnh khó chữa như viêm khớp, vẹo xương bàn chân… Vì vậy, để hạn chế tối đa tác hại của giày cao gót thì các ấy nhớ tuyệt đối không đi giày cao hơn 5 cm và chỉ nên sử dụng chúng không quá 4 lần mỗi tuần. Những cách đơn giản để bảo vệ xương khớp của mình: Chạy một cách thông minh: Chạy bộ là bài tập thể dục tuyệt vời để bạn có trái tim khỏe mạnh, nhưng không nên tập nó thường xuyên. Mặc dù chạy bộ không tác động nhiều đến khớp xương bằng các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, kickboxing… Nhưng bạn có thể bị chấn thương nếu thường xuyên chạy bộ. Mang giày giành riêng cho bộ môn chạy, và thay thế chúng trước khi phần đệm trong giày bị mòn (trung bình nên thay sau khi chạy chừng 250-300 km). Sử dụng tất từ chất liệu cottone để thấm hút mồ hôi tốt.2. Ăn nhiều cá Acid omega-3 fatty là một trong những hợp chất chống viêm mạnh nhất giúp phòng ngừa các bệnh viêm khớp mạn tính. Và các loài cá như: cá hồi, cá trích, cá ngừ – là một trong số những nguồn acid omega-3 fatty phong phú nhất.Cá cũng là loại thực phẩm giàu protein, giúp sụn khỏe mạnh vì thế, chúng ta nên ăn ít nhất hai lần một tuần. Ngồi thẳng lưng: Đừng giận nếu các bà mẹ thường cằn nhằn về việc bạn ngồi không thẳng. Điều này hoàn toàn đúng vì tư thế thẳng đứng sẽ giữ trọng lượng phân bố đều trên cơ thể và giúp giảm căng thẳng cho các khớp xương của bạn. Nên bỏ cái túi xách nặng nề mà bạn ưa thích: Nhiều phụ nữ luôn chọn những chiếc túi xách thật to vì họ có thể bỏ tất cả mọi thứ mình cần vào đó. Nhưng nếu bạn mang một chiếc túi quá nặng, bạn đang hành hạ các khớp ngón tay, cổ tay, thậm chí cả khớp vai của bạn. Bạn nhớ chỉ nên mang những vật dụng cần thiết thôi nhé. Hạn chế mang những đôi giày cao gót: Hãy để cho chân được thư giãn thoải mái nhất với những đôi xăng đan bạn nhé. Xem thêm: bệnh xương khớp và cách chữa trị
