Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng để bạn có thể sở hữu một “đôi gò bồng đảo” như ý đấy. Đậu nành Đậu nành giàu Isoflavones (Isoflavones có cấu trúc hóa học rất gần gũi với estrogen - một nội tiết tố nữ) làm cho ngực nở nang. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa hàm lượng protein cao, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E có trong đậu nành sẽ giúp bạn gái có làn da trắng mịn. Thịt Thịt chứa rất nhiều protein giúp duy trì sự linh hoạt của da và mạch máu. Protein trong thịt có tác dụng thúc đẩy việc tiết ra kích thích tố nữ, giúp “đôi gò bồng đảo” của bạn được phát triển tốt hơn. Ngoài ra, gan có chứa vitamin B6 cũng giúp cho việc làm tăng kích thích tố nữ, thúc đẩy sự chuyển hóa các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể XX. Cá, hải sản Cá và hải sản có chứa hàm lượng protein cao, vitamin A, canxi, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, có thể kích thích phân tiết hocmon nữ giới. Đặc biệt, các loại hải sản như trai, hàu rất giàu kẽm và đồng, có thể thúc đẩy sự tiết hormon sinh dục nữ. Sữa Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều chứa nhiều protein cần thiết cho cơ thể các bạn gái. Hàm lượng protein cao có tác dụng thúc đẩy nội tiết tố nữ. Ngoài protein, sữa còn chứa amino axit, canxi… giúp bầu ngực của bạn trở nên săn chắc hơn. Trái cây và rau xanh Trong bắp cải có chứa nhiều vitamin và boron (Boron là một nguyên tố vi lượng trong cơ thể, có tác dụng kích thích hormone nữ) giúp làm tăng lượng testosterone trong cơ thể. Chúng còn có nhiều IC3, một chất hóa học từ thực vật, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Các loại rau có lá màu xanh như rau bina, cải chíp, súp lơ xanh… và hoa quả họ cam quýt rất giàu vitamin A, là những món ăn rất tốt cho sự phát triển của ngực. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có vòng một hấp dẫn và hoàn hảo. Nếu dòng chảy mạch bạch huyết kém sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển bình thường của núi đôi. Vì vậy bạn nên điều chỉnh dòng chảy mạch bạch huyết thông qua việc massage. Massage sẽ giúp cho máu dễ lưu thông, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái. Cách làm: Một tay đỡ ở phần dưới ngực, một tay đỡ phần trên của ngực, để lòng bàn tay của bạn ôm trọn bầu ngực, rồi nhẹ nhàng massage cho đôi gò bồng đảo. Hai cánh tay xiết chặt lại với nhau trước ngực, gấp vuông góc ở khuỷu tay, mở lưng thẳng, rồi từ từ đưa ra hai vai, hít thở sâu và đều. Làm đi làm lại nhiều lần mỗi ngày. Đứng mở chân bằng vai, hai tay nắm hai đầu của chiếc khăn mặt rồi đưa thẳng tay ra phía trước ngực, sau đó kéo lại phía sau, hai khuỷu tay song song với mặt đất. Chống đẩy giúp ngực phát triển và trở nên săn chắc hơn. Đối với hầu hết các bạn gái thì đây là một bài tập tương đối khó khăn, nhưng bạn có thể luyện tập từ từ, chỉ cần một vài động tác tại chỗ, cơ ngực của bạn sẽ được kéo căng ra.
