Ngày nay, tỷ lệ vô sinh ở cả nam giới và phụ nữ đã tăng lên. Các chuyên gia lưu ý có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chuyện sinh như lối sống sai lầm, thiếu tập thể dục, ăn đồ ăn vặt, căng thẳng, hút thuốc lá và căng thẳng tại nơi làm việc ... Đặc biệt, sản xuất Thức ăn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như selen, kẽm, acid Sữa Serious Mass là gì folic và chất chống oxy hóa cũng ảnh hưởng đến chất lượng tái tạo, đặc biệt là nam giới. Đây là những gì đàn ông cần làm ngay để cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản, theo Boldsky. Thực phẩm màu đỏ Thực phẩm màu đỏ lycopene, chất chống oxy hóa quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng đến 80%. Đàn ông nên ăn các loại thực phẩm như cà chua, anh đào, táo đỏ, dâu tây và thậm chí cả ớt. Tránh để máy tính xách tay của bạn trên đùi của bạn Để laptop trên đùi của bạn sẽ làm giảm khả năng sinh sản của nam giới bởi nhiệt ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Cung cấp đủ protein Ăn thịt gà, cá và trứng thường xuyên, thêm quả óc chó, hạt điều và hạt bí ngô để cung cấp đủ protein sua tang co Giới hạn đậu nành Để cải thiện ham muốn tình dục, nam giới nên hạn chế ăn đậu nành. Đậu nành giúp tăng cường estrogen (hormone nữ), do đó làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Kẽm, vitamin C và selen Nghiên cứu cho thấy vitamin C, kẽm, selen và axit folic làm tăng chất lượng và số lượng của tinh trùng. Ăn thịt cừu, rau bina và hạt bí ngô, vì chúng rất giàu kẽm; cam và đu đủ cung cấp vitamin C. Có thể vitamin và khoáng chất bổ sung ở dạng thuốc viên, thuốc bổ ... Tránh thức ăn và uống đóng gói trong hộp nhựa Chứa thực phẩm và thức uống trong chai nhựa, đặc biệt là nhựa, hóa chất có trong thực phẩm thanh nhựa để đi vào bên trong cơ thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Các loại thực phẩm tiêu thụ giàu axit béo Omega-3 Cũng cần nói thêm hạt lanh, cá hồi, dầu ô liu, cá ngừ trong chế độ ăn uống vì chúng rất giàu axit béo omega-3. Tinh trùng được tạo thành từ protein và chất béo, vì vậy chất lượng phụ thuộc vào nội dung của các axit béo thiết yếu. Uống đủ cà phê làm thế nào để tăng cân Để đảm bảo sức khỏe, uống một hoặc hai ly một ngày. Luyện tập thể dục đều đặn Tập thể dục làm tăng lưu thông máu. Tập thể dục 45 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần sẽ giúp bạn cải thiện chuyện tình yêu của bạn. Việc tăng cường ăn rau quả Rau xanh nên người đàn ông bổ sung bao gồm bắp cải, mầm brussel, broccolis bông cải xanh ... Những loại rau sạch gan, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong tình dục. Giảm căng thẳng Stress chính là thủ phạm gây vô sinh chính cho cả nam giới và phụ nữ. Căng thẳng và lo lắng làm giảm testosterone, làm ảnh hưởng đến quá trình sinh sản.
