Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả là cụm từ quen thuộc với hầu hết các chi em muốn có vòng eo săn chắc, thon gọn, tuy nhiên câu hỏi được đặt ra là “ ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?” Với thực đơn “ không thịt “ và 15 phút luyện tập mỗi ngày chỉ trong 4 tuần vòng eo của bạn sẽ giảm được 16cm, bạn có tin không? Thực đơn không thịt là bí quyết giảm 16cm vòng eo trong 4 tuần của mỹ nữ Nhật Bản Haruka Christine , tuy nhiên do chế độ ăn uống của người Nhật và người Việt khác nhau nên bài viết hôm nay đã điều chỉnh thưc đơn để phù hợp hơn với cách ăn uống của người Việt ( thực đơn này đảm bảo lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động và khỏe mạnh nên bạn không cần quá lo lắng đến sức khỏe nhé ). Ăn rong biển thay cơm: Rong biển từ lâu được xem là thần dược giúp da mịn màng và trắng hồng, nhưng những nghiên cứu gần đây còn chỉ ra tác dụng tuyệt vời của nó trong việc hỗ trợ giảm béo bụng, giảm cân Giàu protein cùng các Algil dưỡng da, làm lạnh, săn chắc da, tăng lượng co thắt cơ bắp, rong biển có khả năng tạo năng lượng làm cho các tế bào mỡ tự phân hủy, giảm tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, rong biển tự nhiên còn có công dụng tạo cảm giác nhanh no, điều đó giúp bạn hạn chế ăn thêm các món ăn khác. Bạn có thể chế tạo nhiều món ăn từ rong biển để làm đa dạng thực đơn các món ăn. Thực đơn “ không thịt” là bí quyết ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả của mỹ nữ Haruka Christine Ăn đậu phụ: Đậu phụ là món ăn ngon và không thể bỏ qua trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả của bạn nếu muốn vòng eo nhỏ, săn chắc. Đậu phụ chứa nhiều đạm và ít calo có thể dùng làm món ăn thay thế thịt cá trong bữa ăn chính mà không làm mất đi lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Hơn thế, nó còn tạo cảm giác no lâu, không chỉ kiểm soát cơn thèm ăn của bạn từ đó hạn chế tối đa các chất béo và carbohydrate giúp giảm mỡ bụng. Ngoài ra, đậu phụ trắng mát rất tốt cho hệ tiêu hóa, ăn nhiều cũng không bị đầy bụng. Uống sữa không đường Hãy uống một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc, nhưng nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến thì hãy sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa tươi nguyên chất thay thế cho các loại sữa bột, sữa có đường thường ngày bạn uống. Ngoài ra sữa tươi không đường thường có vị béo ngậy dễ tạo cho bạn cảm giác no ngang và ngấy nên bạn sẽ không thèm ăn thêm bất cứ món ăn nào khác nữa. Và thời gian tốt nhất cho việc uống sữa giảm béo bụng là đầu giờ sáng và đầu giờ chiều. Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả trên, nhiều bạn còn thắc mắc vậy nếu thèm ăn vặt thì ăn gì để giảm mỡ bụng? 99% bạn gái không thể bỏ qua món ăn vặt hay uống nước ép của mình, chính vì thế mỗi khi “ lên cơn thèm “ một món ăn gì đó mà không xác định được hãy nghĩ ngay đến món “ cà rốt “ nhé: Bạn có thể sử dụng món cà rốt sấy khô nguyên chất cùng nước ép cà rốt đối phó với cơn thèm ăn của mình. Đặc biệt đừng quên yêu một môn thể thao, vì thể thao góp 50% vào kết quả giảm mỡ bụng của bạn đấy. 15 phút chạy bộ hoặc gập bụng mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn TDTT góp 50% kết quả vào thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả
