Mọi người không cần phải là một bác sĩ, nhà khoa học, những người cũng hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ của cơ thể của bạn. Thiếu ngủ, hậu quả của nó có.Đặc biệt đối với người tập thể hình, giấc ngủ là quan trọng hơn. Không phải là một khẩu hiệu thể hình tự nhiên: whey protein gold standard tphcm Ăn - Ngủ - đào tạo. Ngoài việc phân tích lý do tại sao giấc ngủ là rất quan trọng để xây dựng cơ bắp.Có nhiều bài viết về giấc ngủ vớ thể hình, nhưng với những lợi ích của kiến thức: sản xuất cortisol, dự trữ glycogen, hormone tăng trưởng và Song Ngư.Bài viết này phác thảo những GymLord chỉ là kiến thức quan trọng nhất, và để chia sẻ lý do tại sao anh không thể đi ngủ sớm. Tôi hy vọng bạn có thể ngủ thói quen quá muộn. Thông qua của mình là một con cú đêm, cũng như trong những buổi tối, 2-3 giờ mỗi buổi sáng, nhưng vẫn tỉnh táo.Tại sao giấc ngủ rất quan trọng để tập thể hình?- Sửa chữa cơ bắp và những mô khác của cơ thể để thay thế những tế bào chếtKhi chúng ta tu phải trong ngày sẽ có một nhỏ nặng chấn thương cơ bắp, nước mắt nhỏ nên xây dựng lại những sợi cơ lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Đêm là khi những cơ bắp để xây dựng lại và sửa chữa thiệt hại nhỏ nhất của thời gian.Cảm thấy đơn giản, tất cả mọi người có thể nhận diện vật lý. Lean Body Nếu một ngày bạn có tập thể dục hoàn hảo, cơ thất bại nhà nước kích thích (thất bại), nhưng bạn không đi ngủ sớm vào ban đêm để ngủ tám tiếng, cơ bắp buổi sáng khô héo như cảm giác đó. Nếu bạn ngủ đủ giấc, các cơ bắp sẽ kéo dài nỗi đau của chúng bạn một cảm giác sôi động.Đối với tập thể hình, những ngày đầu tiên của 8-10 giờ của giấc ngủ là hoàn hảo cho xây dựng cơ bắp tối đa.Hình 8 là một sang trọng thực sự, em .- Hormone tăng trưởng của con người được tiết ra bởi giấc ngủ nhất của chúng chị. Khoảng 60-70% bài tiết hormone tăng trưởng và giấc ngủ của chúng anh.- Ngủ đủ nhân rộng các hoạt động của não bộ và cơ thể.Có năm giai đoạn chính của giấc ngủ, trong đó có giấc ngủ REM, giai đoạn ngủ REM là sự tiết hormone tăng nhiều nhất.Chia sẻ GymLord của:Và những người quen thuộc với những đêm mô tả ở trên, trong thực tế (thường được gọi là con cú đêm), mắt cô nhắm lại, trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm, 12:00 khổ 1.Thời gian ở trường, làm việc hoặc thức dậy từ 3-4 giờ một lần qua đêm đối với chị là bình thường. elite whey tphcm Nhưng trong thực tế, thực tế điều này là rất có hại cho sức khỏe và phát triển thể chất.Ngoài văn bản chế độ vào ban đêm để hoàn thành công việc, hoặc tại cơ quan sẽ cố gắng để hoàn thành muộn, lý do của ông là chuối: đi ngủ sớm khi ông luôn cảm thấy là một sự lãng phí thời gian, anh đã cảm thấy một ngày cuối cùng đã không thực hiện bất kỳ chơi một ngày hiệu lực là không đủ rõ ràng nhận ra rằng đa-play =)).Có lẽ lý do bắt nguồn từ những ngày không có ý nghĩa gì, hoặc nếu họ cần quá nhiều bản thân hoặc họ quá phù phiếm.Tôi không biết, nếu bạn không thích chính mình!
