Muốn sở hữu một làn da mịn màng và trắng hồng, chị em cần chú ý chăm sóc da toàn diện từ trong ra ngoài. Một trong những điều quan trọng trong việc chăm sóc da đó là bổ sung những thực phẩm phù hợp để làn da có đủ dinh dưỡng và phát triển khỏe mạnh. Bởi vậy, chị em cần có một thực đơn ăn uống hợp lý và khoa học để giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. Hãy note ngay vào sổ tay làm đẹp những thực đơn sau để chăm sóc làn da của mình một cách tốt hơn nhé. Xem thêm: >>> Dòng kem duong danh cho da nhon tốt nhất >>> Sản phẩm kem dưỡng da chống nắng tốt >>> Nên dùng kem dưỡng da nào tốt nhất 1. Trái cây Thường xuyên ăn trái cây sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thu nhiều vitamin C, E, B,... Những loại vitamin này không chỉ giúp đẹp da mà còn góp phần giúp cho cơ thể của bạn tăng cường sức đề kháng. Theo nghiên cứu thì 8 loại trái cây có hiệu quả tích cực đối với làn da đó là dâu tây, cam, chanh, dứa, táo, quả đào, anh đào. 2. Tôm, ốc, trai, hến… giảm thiểu các vấn đề về da Selen và kẽm, hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các loài giáp xác có khả năng điều tiết sự bài tiết chất nhờn, nên giảm thiểu các vấn đề về da (viêm da hay mụn…). 3. Thực đơn lý tưởng trong ngày? Mỗi bữa sáng, tốt nhất là dùng trà hoặc cà phê, hai loại nước uống có nhiều chất chống oxy hóa nhất. Một trái cây hay một cốc nước hoa quả ép và hai lát bánh mì phết bơ hoặc mứt rất giàu omega 3 cho phép bạn đủ năng lượng đến trưa. Một trái cây bổ sung vào lúc 10 giờ sẽ lấp đầy những cơn cồn cào nhỏ. Mỗi bữa trưa, nên ăn một đĩa sa lát rau quả trộn với dầu ăn. Sau đó là một phần cá béo ăn cùng rau xanh nấu chín. Kết thúc bằng một trái cây tươi. Vào bữa tối bạn có thể ăn cơm với thịt hoặc cá và rau xanh, sau đó là sữa chua. Kết quả là bạn có thể giữ một nước da đẹp.
