Sủa thói quen ngủ cho trẻ yêu không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của bé con mà còn đem đến rất nhiều lợi ích cho cha mẹ. Khi mới sinh, các chị em thường quá lo lắng nên chỉ cần trẻ thơ mất ngủ một chút đã bối rối. Khi được 6 tuần tuổi, giấc ngủ đêm của trẻ bắt đầu bị gián đoạn làm cha mẹ dễ mệt mỏi. Tiếp đến,khi bé 3 tháng tuổi, mẹ thường phải giả vờ ngủ say với hi vọng ông xã sẽ tỉnh giấc và cho trẻ bú sữa. Việc trẻ ngủ hay tỉnh giấc, quấy khóc khi ngủ giống như 'rút' cạn sức lực của cha mẹ, khiến cha mẹ sáng nào tỉnh dậy cũng trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi?! Với 'kế hoạch' 7 ngày dưới đây, cha mẹ sẽ nhanh chóng 'huấn luyện' trẻ có giấc ngủ đêm thật sâu và đẫy giấc. Ngày thứ nhất: Bắt đầu những thói quen thường ngày Nhiều con có thói quen sinh hoạt lộn xộn giữa ngày và đêm - các trẻ thường ngủ một giấc dài vào buổi chiều sau đó lại muốn nghịch vào ban đêm. Nhưng, mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ thay đổi. Buổi sáng, mẹ hãy đánh thức trẻ dậy sớm vào cùng một thời gian trong ngày để trẻ dần hình thành thói quen. Lưu ý, nên đặt trẻ nằm ngủ gần cửa sổ không khép quá kín. Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp con điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi trẻ ngủ trưa, mẹ cũng không nên đóng hay kéo rèm che cửa sổ trong phòng ngủ trẻ em. Sở dĩ, việc làm này có thể làm bé con thay đổi thói quen ngủ là do nếu bé con thức dậy sau giấc ngủ trưa và thấy ánh sáng, bé con sẽ hiểu rằng đã đến lúc thức dậy, nhưng nếu bé con thức dậy và nhìn thấy cảnh vật xung quanh trong bóng tối, bé con sẽ ngủ tiếp. Ban đêm, mẹ cần cho bé con ngủ theo một sắp xếp nhất định. Các bà mẹ nên chọn cho bé con một thói quen đi ngủ đặc biệt. Ví dụ, mẹ có thể mặc cho bé con bộ pyjama và đặt bé con vào nôi sau khi đã tắt hết đèn. Trước khi đặt bé con vào giường ngủ trẻ em, bạn nên đọc cho bé con nghe một câu chuyện hoặc hát ru để giúp các giác quan của bé con hoạt động chậm lại. Ngày thứ 2: Cùng bé con tạo thói quen Sang ngày thứ 2, mẹ phải tiếp tục lặp lại chính xác những gì đã tập cho bé con trong ngày đầu tiên. Nếu bé con vẫn đòi bú sữa đêm, hãy tiếp tục cho bé bú nhưng che bớt ánh sáng xung quanh bé. Điều quan trọng là mẹ cần tránh các hành vi có thể gây sự chú ý của bé con nếu không bé con có thể muốn chơi đùa với mẹ. Cùng với đó, vào ban ngày, bạn nên cho bé con bú sữa kết hợp với việc vui chơi cùng bé con như: cù chân hoặc hát những bài hát vui nhộn... làm như vậy, bé con dần sẽ phân biệt được ngày - đêm. Ngoài ra, mẹ cần tiếp tục chú ý tới những thứ có thể dỗ dành bé con vào ban đêm. Đối với một số bé con , việc tắm có thể giúp bé con cảm thấy thoải mái, thả lỏng cơ thể trong khi một số bé con khác lại cảm thấy hăng hái, hoạt bát và tỉnh táo hơn. Các mẹ cũng có thể dùng thêm “âm thanh trắng”. Âm thanh đều đều của chiếc quạt máy, máy điều hòa nhiệt độ, hoặc âm thanh của chiếc radio lặp đi lặp lại rất giúp ích với nhiều bé con . Một điểm cộng của “âm thanh trắng” là mẹ có thể dừng nó một cách dễ dàng mà không làm bé con giật mình. Ngày thứ 3: Trẻ nhỏTrẻ em bắt đầu khóc Ở ngày thứ 3 này, mẹ cần phải cứng rắn hơn! Hãy đặt bé con vào giường trẻ em khi bé vẫn đang tỉnh. Đây là điều đơn giản nhất bạn có thể làm. Nếu bé con ngủ quên khi đang bú sữa mẹ, nên đánh thức bé con dậy một cách nhẹ nhàng rồi đặt bé con vào nôi. Chắc chắn bé con sẽ quấy khóc dù ít hay nhiều. Các bạn đương nhiên sẽ cảm thấy đau lòng khi bé con khóc nhưng hãy nhớ tới mục đích cuối cùng là giúp bé con ngủ no giấc và điều độ. Mẹ cũng không cần lo lắng việc bỏ mặc bé con khóc sẽ làm ảnh hưởng tới tâm lý của bé con . Thực tế, bé con càng nhỏ, thì quá trình tập luyện cho bé con càng đơn giản. Các bé con từ 5 - 6 tháng tuổi trở lên sẽ cảm thấy khó thích ứng với việc bị thay đổi thói quen. Ngược lại, bé 3 tháng tuổi sẽ chỉ biết tới những thói quen mà mẹ đã tạo cho bé con . Đối với các bé con mới sinh, cha mẹ thường cảm thấy các bé con khóc lâu hơn thực tế; tuy nhiên, các bé con dưới 5 tháng tuổi thường chỉ khóc trong vòng 15 đến 20 phút. Nếu bé con “đấu tranh” quá dữ dội, mẹ hãy kiểm tra bé con mỗi 5 phút trong đêm đầu tiên và giúp bé con an tâm rằng mẹ luôn bên cạnh bé con . Tuy vậy, mẹ cần lưu ý không bật đèn, không bế bé ra khỏi nôi, không đưa cho bé con vú ngậm hay bình sữa khi bạn thăm bé con ... Nếu bé ngủ lại được nhờ một trong những thứ trên, vào những đêm sau, khi tỉnh giấc, bé con sẽ lại khóc đòi những thứ đó. Ngày thứ 4: Quan trọng là sự cứng rắn Đêm qua quả là một đêm dài phải không nào? Đêm nay, có lẽ mọi việc sẽ khả quan hơn đấy. Trước tiên, trẻ nhỏ sẽ có thể ghi nhớ một chút rằng việc quấy khóc sẽ không đem lại kết quả. Nếu bé tiếp tục “đấu tranh”, hãy kéo giãn khoảng thời gian giữa những lần kiểm tra bé con , ví dụ như 10 phút mới kiểm tra một lần. Cho dù điều gì xảy ra đi nữa, đừng nhân nhượng! Nếu mẹ không kiên định, bé con sẽ nhận ra và càng quấy khóc gấp đôi so với đêm thứ 3 để gây sự chú ý. Ngày thứ 5: Bé bắt đầu quen dần với thói quen mới Hầu hết các bé con làm quen được với 'chương trình' này sau từ 3 - 5 ngày, vì thế, đêm nay có thể là đêm may mắn của mẹ. Nếu bé yêu vẫn tiếp tục quấy khóc ban đêm, mẹ cần tiếp tục kéo dài các lần thăm bé lên 15 phút/ lần. Một vấn đề khác khi tập thói quen ngủ mới cho bé con chính là việc cho bé bú đêm. Khi các bé được 3 hoặc 4 tháng tuổi, đa số các bé con không cần bú đêm nữa. Tất yếu mẹ không thể ngừng đột ngột việc cho bé con bú đêm, nhưng cần cho bé bú nhanh và im lặng nhất có thể. Hãy ẵm bé nhưng đừng hát ru bé, tắt đèn ngay cả khi thay tã, đặt bé con trở lại nôi sau khi bé bú xong thật nhanh. Đừng hiểu lầm rằng các bé lớn hơn thức dậy vào ban đêm là do bé bị đói. Các bé có cân nặng hơn 5kg ít có nhu cầu bú đêm hơn. Các bé lớn hơn nữa thức đêm đôi khi là tại các bé bú quá no do bú nhiều làm cho bé đi tiểu nhiều hơn, tã bị ướt là nguyên nhân khiến bé con tỉnh giấc. Ngày thứ 6: Bé ngủ yên suốt đêm Điều này nghe thật tuyệt vời phải không? Nhưng có khi nào ngay cả khi bé ngủ yên, mẹ vẫn thức dậy và kiểm tra bé không? Hãy thư giãn! Mẹ nên mặc cho bé con bộ đồ ấm áp để không cần lo lắng bé bị lạnh khi bé gạt chăn ra. Mẹ cũng nên hạn chế các âm thanh không cần thiết để có thể nghe thấy bé rõ hơn nếu bé con bị khó chịu. Các mẹ đã gần đi đến đích rồi, nhưng đừng phá hỏng những gì mình đã làm được khi vào thăm bé quá vội vàng. Hãy để bé tự tìm ra cách thích nghi, còn mẹ đã đến lúc thư giãn và tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngon lành tới sáng hôm sau. Ngày thứ 7: Mẹ cũng ngủ yên suốt đêm giống bé yêu Nên tự thưởng cho bản thân một chút matxa nhẹ nhàng ở vùng lưng! Các mẹ đã không chỉ tìm lại được giấc ngủ quý báu ban đêm mà còn đem tới cho bé yêu của bạn một món quà tuyệt vời: thói quen ngủ khoa học cũng quan trọng như vấn đề an toàn thực phẩm đối với sự phát triển của bé . Đương nhiên, sự phát triển của bé con sẽ gặp những khó khăn như bệnh tật, có thêm em trai hoặc em gái, hay môi trường nội thất thay đổi. Ngay cả các bé ngủ tốt cũng vẫn gặp vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, các bé sẽ có thể đối mặt với những vấn đề mới dễ dàng hơn vì bé đã biết cách tập luyện rồi.
