Sửa đổi thói quen ngủ cho trẻ yêu không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho bố mẹ. Khi còn nhỏ, các chị em thường quá lo lắng nên chỉ cần trẻ thơ mất ngủ một chút đã bối rối. Khi được 6 tuần tuổi, giấc ngủ đêm của trẻ bắt đầu bị gián đoạn làm cho các bậc cha mẹ dễ mệt mỏi. Đến,khi bé 3 tháng tuổi, mẹ thường phải giả vờ ngủ say với hi vọng ba sẽ tỉnh giấc và cho trẻ bú sữa. Việc trẻ ngủ hay giật mình, quấy khóc khi ngủ giống như 'rút' cạn sức lực của cha mẹ, khiến cha mẹ sáng nào thức giấc cũng trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi?! Với 'kế hoạch' 7 ngày dưới đây, cha mẹ sẽ nhanh chóng cho trẻ có giấc ngủ đêm thật sâu và đẫy giấc. Ngày thứ nhất: Bắt đầu những thói quen thường ngày Nhiều con có thói quen sinh hoạt thay đổi giữa ngày và đêm - các trẻ thường ngủ một giấc dài vào buổi chiều sau đó lại muốn nô đùa vào buổi tối. Nhưng, mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ sửa đổi. Buổi sáng, mẹ hãy đánh thức trẻ dậy sớm vào cùng một thời gian mỗi ngày làm trẻ dần hình thành thói quen. Cần nhớ, nên đặt trẻ nằm ngủ gần cửa sổ không khép quá kín. Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp con sửa đổi lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi trẻ ngủ trưa, mẹ cũng không nên đóng hay kéo rèm che cửa sổ trong phòng ngủ trẻ em. Sở dĩ, việc làm này có thể sẽ làm trẻ em thay đổi thói quen ngủ là do nếu trẻ em thức dậy sau giấc ngủ trưa và thấy ánh sáng, trẻ em sẽ biết rằng đã đến lúc thức dậy, nhưng nếu trẻ em thức dậy và nhìn thấy cảnh vật xung quanh trong bóng tối, trẻ em sẽ ngủ tiếp. Ban đêm, mẹ cần cho trẻ em ngủ theo một khuôn khổ nhất định. Các bà mẹ nên chọn cho trẻ em một thói quen đi ngủ đặc biệt. Ví dụ, mẹ có thể thay cho trẻ em bộ pyjama và đặt trẻ em vào nôi sau khi đã tắt hết đèn. Trước khi đặt trẻ em vào giường ngủ trẻ em, bạn nên đọc cho trẻ em nghe một câu chuyện hoặc hát ru để giúp các giác quan của trẻ em hoạt động chậm lại. Ngày thứ 2: Cùng trẻ em tạo thói quen Đến ngày thứ 2, mẹ cần tiếp tục lặp lại chính xác những gì đã tập cho trẻ em trong ngày đầu tiên. Nếu trẻ em vẫn đòi bú sữa đêm, hãy tiếp tục cho bé bú nhưng hạn chế ánh sáng xung quanh bé. Điều quan trọng là mẹ cần tránh các hành vi có thể gây sự chú ý của trẻ em nếu không trẻ em có thể muốn chơi đùa với mẹ. Cùng với đó, vào ban ngày, mẹ nên cho trẻ em bú sữa kết hợp với việc chơi đùa cùng trẻ em như: cù chân hoặc hát những bài hát vui nhộn... làm như vậy, trẻ em dần sẽ phân biệt được ngày - đêm. Ngoài ra, mẹ cần tiếp tục chú ý tới những thứ có thể dỗ dành trẻ em vào ban đêm. Đối với một số trẻ em , việc tắm có thể giúp trẻ em cảm thấy thoải mái, thả lỏng cơ thể trong khi một số trẻ em khác lại cảm thấy hăng hái, hoạt bát và tỉnh táo hơn. Các mẹ cũng có thể dùng thêm “âm thanh trắng”. Âm thanh đều đều của chiếc quạt máy, máy điều hòa nhiệt độ, hoặc âm thanh của chiếc radio lặp đi lặp lại rất giúp ích với nhiều trẻ em . Một điểm cộng của “âm thanh trắng” là mẹ có thể dừng nó một cách dễ dàng mà không làm trẻ em giật mình. Ngày thứ 3: Bé con bắt đầu khóc Ở ngày thứ 3 này, mẹ cần phải cứng rắn hơn! Hãy đặt trẻ em vào giường trẻ em khi bé vẫn chưa ngủ. Đây là điều đơn giản nhất mẹ có thể làm. Nếu trẻ em ngủ quên khi đang bú sữa mẹ, nên đánh thức trẻ em dậy một cách nhẹ nhàng rồi đặt trẻ em vào nôi. Chắc chắn trẻ em sẽ quấy khóc dù ít hay nhiều. Các bạn đương nhiên sẽ cảm thấy đau lòng khi trẻ em khóc nhưng hãy nhớ tới mục đích cuối cùng là giúp trẻ em ngủ no giấc và điều độ. Mẹ cũng không cần lo lắng việc bỏ mặc trẻ em khóc sẽ làm ảnh hưởng tới tâm lý của trẻ em . Thực tế, trẻ em càng nhỏ, thì quá trình tập luyện cho trẻ em càng đơn giản. Các trẻ em từ 5 - 6 tháng tuổi trở lên sẽ cảm thấy khó thích ứng với việc bị thay đổi thói quen. Ngược lại, bé 3 tháng tuổi sẽ chỉ biết tới những thói quen mà mẹ đã tạo cho trẻ em . Đối với các trẻ em mới sinh, cha mẹ thường cảm thấy các trẻ em khóc lâu hơn thực tế; tuy nhiên, các trẻ em dưới 5 tháng tuổi thường chỉ khóc trong vòng 15 đến 20 phút. Nếu trẻ em “đấu tranh” quá dữ dội, mẹ hãy kiểm tra trẻ em mỗi 5 phút trong đêm đầu tiên và giúp trẻ em an tâm rằng mẹ luôn bên cạnh trẻ em . Tuy vậy, mẹ cần lưu ý không bật đèn, không bế bé ra khỏi nôi, không đưa cho trẻ em vú ngậm hay bình sữa khi bạn thăm trẻ em ... Nếu bé ngủ lại được nhờ một trong những thứ trên, vào những đêm sau, khi tỉnh giấc, trẻ em sẽ lại khóc đòi những thứ đó. Ngày thứ 4: Quan trọng là sự cứng rắn Đêm qua quả là một đêm dài phải không nào? Đêm nay, có lẽ mọi việc sẽ khả quan hơn đấy. Trước tiên, bé con sẽ có thể ghi nhớ một chút rằng việc quấy khóc sẽ không mang đến kết quả. Nếu bé tiếp tục “đấu tranh”, hãy kéo dài khoảng thời gian giữa những lần kiểm tra trẻ em , ví dụ như 10 phút mới kiểm tra một lần. Cho dù điều gì xảy ra đi nữa, đừng nhân nhượng! Nếu mẹ không kiên định, trẻ em sẽ nhận ra và càng quấy khóc gấp đôi so với đêm thứ 3 để gây sự chú ý. Ngày thứ 5: Bé bắt đầu quen dần với thói quen mới Hầu hết các trẻ em làm quen được với 'chương trình' này sau từ 3 - 5 ngày, vì thế, đêm nay có thể là đêm may mắn của mẹ. Nếu bé yêu vẫn tiếp tục quấy khóc ban đêm, mẹ cần tiếp tục kéo giãn các lần thăm bé lên 15 phút/ lần. Một vấn đề khác khi tập thói quen ngủ mới cho trẻ em chính là việc cho bé bú đêm. Khi các bé được 3 hoặc 4 tháng tuổi, đa số các trẻ em không cần bú đêm nữa. Tất yếu mẹ không thể ngưng đột ngột việc cho trẻ em bú đêm, nhưng cần cho bé bú nhanh và im lặng nhất có thể. Hãy bế bé nhưng đừng hát ru bé, tắt đèn ngay cả khi thay tã, đặt trẻ em trở lại nôi sau khi bé bú xong thật nhanh. Đừng hiểu lầm rằng các bé lớn hơn thức dậy vào ban đêm là do bé bị đói. Các bé có cân nặng hơn 5kg ít có nhu cầu bú đêm hơn. Các bé lớn hơn nữa thức đêm đôi khi là tại các bé bú quá no do bú nhiều làm cho bé đi tiểu nhiều hơn, tã bị ướt là nguyên nhân khiến trẻ em tỉnh dậy. Ngày thứ 6: Bé ngủ yên suốt đêm Điều này nghe thật tuyệt vời phải không? Nhưng có khi nào ngay cả khi bé ngủ yên, mẹ vẫn thức dậy và kiểm tra bé không? Hãy thoải mái! Mẹ nên mặc cho trẻ em bộ đồ ấm áp để không cần lo lắng bé bị lạnh nếu bé gạt chăn ra. Mẹ cũng nên hạn chế các âm thanh không cần thiết để có thể nghe thấy bé rõ hơn nếu trẻ em bị khó chịu. Các mẹ đã gần đi đến đích rồi, nhưng đừng phá hỏng những gì mình đã làm được khi vào thăm bé quá vội vàng. Hãy để bé tự tìm ra cách thích nghi, còn mẹ đã đến lúc thư giãn và tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngon lành tới sáng hôm sau. Ngày thứ 7: Mẹ cũng ngủ yên suốt đêm giống bé yêu Nên tự thưởng cho mình một chút matxa nhẹ nhàng ở vùng lưng! Các mẹ đã không chỉ tìm lại được giấc ngủ quý báu ban đêm mà còn đem tới cho bé yêu của bạn một món quà tuyệt vời: thói quen ngủ khoa học cũng quan trọng như vấn đề an toàn thực phẩm đối với sự phát triển của trẻ em . Đương nhiên, sự phát triển của trẻ em sẽ gặp những khó khăn như cảm sốt, có thêm em trai hoặc em gái, hay môi trường nội thất thay đổi. Ngay cả các bé ngủ tốt cũng vẫn gặp vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, các bé sẽ có thể đối mặt với những vấn đề mới dễ dàng hơn vì bé đã biết cách tập luyện rồi.
