Vitamin D giúp canxi và phốt pho được hấp thụ vào cơ thể. Nó cũng giúp cho bạn xương chắc khỏe. Nó không phải được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng thêm vào một số loại thực phẩm ở Hoa Kỳ. Cách tự nhiên nhất để có được Vitamin D là thông qua làn da của bạn, trong ánh sáng mặt trời trực tiếp. Khi bạn có thai, bạn cần chắc chắn rằng bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng cho cả bạn và nhu cầu phát triển của bé. Dưới đây là một cái nhìn hay không, bạn sẽ cần nhiều vitamin D và khi có thai. Là vitamin D quan trọng trong quá trình mang thai? Vitamin D nên được bao gồm như là một phần của chế độ ăn uống khi mang thai khỏe mạnh. xương và cơ thể của bạn cần nó. Ngoài ra, em bé của bạn sẽ cần nó để phát triển mạnh, xương chắc khoẻ. Tiếp tục để chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ vitamin D nếu bạn đang cho con bú. Đó là khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai đã nhận được 600 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Đây là số tiền khuyến cáo cho bất cứ ai dưới 70 tuổi. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tăng số tiền đó trong ba tháng thứ hai hoặc thứ ba, tùy thuộc vào hoàn cảnh đặc biệt hoặc những gì các cấp cơ sở của bạn. Ngoài việc nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, bổ sung, bạn có thể muốn thử ăn các loại thực phẩm có chứa nó hoặc được bổ sung với nó. >>> Xêm thêm: ung thư gan ung thư vòm họng ung thư buồng trứng Dưới đây là một cái nhìn vào số lượng vitamin D được tìm thấy trong một số loại thực phẩm: 447 IU trong Sockeye Salmon (3 ounces) 154 IU trong cá ngừ đóng hộp trong nước (3 ounces) 115-124 IU trong 1 tách vitamin D bổ sung sữa 41 IU trong lòng đỏ của 1 quả trứng lớn 6 IU trong 1 ounce pho mát Thụy Sĩ Bạn có thể dùng thuốc bổ sung chất lượng nếu bạn không thể có đủ lượng vitamin D từ thực phẩm bạn ăn trong khi mang thai. Nếu bạn có nguy cơ bị nồng độ vitamin D thấp, bác sĩ có thể kiểm tra mức độ vitamin D trong máu của bạn cho một cơ sở. Vitamin D là gì? Vitamin D là một hormone mà cơ thể của bạn có thể tạo ra khi ánh sáng mặt trời chạm làn da của bạn. Nó làm điều này thông qua một quá trình sử dụng cholesterol. Đó là bước đầu một hình thức hoạt động của vitamin D, nhưng nó sẽ được kích hoạt sau khi đi qua gan. Một số người, đặc biệt là những người sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da hoặc những người có làn da sẫm màu hơn, rất có thể không có đủ từ mặt trời một mình. Các phần của thế giới bạn đang sống trong cũng có thể làm cho một sự khác biệt trong bao nhiêu vitamin D, bạn có thể nhận được từ mặt trời. Bạn rất có thể sẽ cần phải bổ sung để có đủ vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn. lợi ích sức khỏe của vitamin D Vitamin D, khi dùng ở liều thích hợp, có thể giúp đỡ nhiều hơn xương chắc khỏe chỉ phát triển. Nó cũng có thể giúp: xây dựng cơ bắp khỏe mạnh ngăn ngừa bệnh tim ngăn chặn ruột kết và ung thư khác có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn ngừa cảm lạnh, cúm, và các bệnh khác Thận trọng khi dùng cho dùng vitamin D Trong khi đó là một vitamin cần thiết cho sức khỏe tốt, nó có thể cho bạn để mất quá nhiều vitamin D. Có một khả năng rằng một liều lượng rất cao các chất bổ sung vitamin D có thể làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ lớn tuổi. Nhưng nhiều nghiên cứu cần thiết để xác nhận điều này. Đồng thời, bạn không muốn có một sự thiếu hụt vitamin D. Quá ít vitamin D có thể dẫn đến một số biến chứng. Nghiên cứu đang được thực hiện, nhưng một số các biến chứng do thiếu vitamin D mạn tính bao gồm: xương giòn sự gia tăng biến chứng tự miễn ảnh hưởng đến sự kiểm soát của bệnh đa xơ cứng Đối với những lý do này, bạn nên luôn luôn liều lượng khuyến cáo. Trong khi mang thai, hãy chắc chắn để mất số tiền bổ sung vitamin D bác sĩ khuyến cáo. Thực phẩm có chứa vitamin D Tại Hoa Kỳ, vitamin D đôi khi được thêm vào sữa và nước cam. Nhưng có những thực phẩm khác có thể giúp bạn nhận được nhiều vitamin D. Các nguồn tốt nhất cho vitamin D là cá như cá hồi và cá ngừ. Dầu cá và nấm cũng có thể là nguồn tốt. Nó được tìm thấy trong lòng đỏ trứng và pho mát, nhưng với số lượng nhỏ hơn. Các thực phẩm khác mà thường được bổ sung vitamin D bao gồm: Sữa chua một số ngũ cốc ăn sáng một số loại bơ thực vật
