Viêm khớp dạng thấp Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp (RA), bạn biết làm thế nào đau đớn nó có thể được. Các điều kiện được đặc trưng bởi các khớp bị sưng và đau đớn, và nó có thể tấn công bất cứ ai ở bất cứ tuổi nào. RA là khác nhau từ viêm xương khớp, đó là tự nhiên mặc xuống khớp với tuổi. RA xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các khớp xương của bạn. Nguyên nhân cơ bản của cuộc tấn công là không rõ, nhưng kết quả là sưng đau, cứng khớp và viêm trong khớp xương của bạn. RA và Chế độ ăn uống của bạn RA không thể được chữa khỏi bởi vì không ai biết nguyên nhân của bệnh. điều trị truyền thống cho bệnh liên quan đến sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm cũng như các thuốc ức chế hệ miễn dịch. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị có thể có tác dụng phụ tiêu cực. Nhiều người bị RA đang bắt đầu chuyển sang phương pháp điều trị thay thế, bao gồm cả những thay đổi trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm làm giảm viêm khắp cơ thể của bạn có thể làm giảm đau và sưng ở các khớp xương của bạn. Một số loại thực phẩm chống viêm rất giàu axit béo omega-3. Thêm cá béo như cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ để chế độ ăn uống của bạn, hoặc dùng thuốc bổ sung dầu cá. Nếu cá không phải là món ăn ưa thích của bạn, hãy thử ăn nhiều các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân. Bạn cũng có thể nghiền hạt lanh để thêm vào ngũ cốc, sữa chua, hoặc bánh nướng. Hạt Chia cũng có nhiều chất omega-3. Thêm Chất chống oxy hóa Chất chống oxy hóa, các hợp chất có thể tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại, cũng có thể làm giảm viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm đau và viêm khớp bị ảnh hưởng bởi RA. >>> Xem thêm: ung thu gan tam soat ung thu ung thu vu Một số chất chống oxy hóa trong khẩu phần quan trọng là vitamin A, C, và E, cũng như selen khoáng sản. Đưa thêm những trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách ăn các loại rau tươi và trái cây, các loại hạt, và bằng cách uống trà xanh. Điền Up trên sợi Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể làm giảm số lượng protein phản ứng C (CRP) trong máu của bạn. CRP là một dấu hiệu cho biết mức độ viêm nhiễm trong cơ thể của bạn. Nhận nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm như trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và các loại hạt. Dâu tây, đặc biệt, dường như để giảm CRP trong khi thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn chúng tươi hoặc đông lạnh. Đừng Quên Flavonoid của bạn Flavonoid là hợp chất mà chỉ được thực hiện bởi các nhà máy. Họ thực hiện theo cách của họ vào chế độ ăn của chúng ta khi chúng ta ăn các loại trái cây và rau quả. Flavonoids có thể làm giảm viêm trong cơ thể của bạn và có thể giúp giảm đau RA và sưng. Các loại thực phẩm đặc biệt cao ở flavonoid bao gồm hoa quả, trà xanh, nho, bông cải xanh và đậu nành. Sô cô la cũng là cao flavonoid, nhưng gắn bó với sô cô la đen có một tỷ lệ phần trăm cao của ca cao và ít đường. Tăng cường cho bữa ăn Một số gia vị, mặc dù họ có thể cảm thấy viêm, thực sự làm giảm viêm trong cơ thể. Củ nghệ, phổ biến ở Ấn Độ thực phẩm, có chứa một hợp chất gọi là curcumin có đặc tính kháng viêm. Nó liên quan đến gừng, có thể có một hiệu ứng tương tự. Capsaicin, hợp chất được tìm thấy trong ớt, cũng giúp làm giảm viêm trong cơ thể. Theo Viện Y tế quốc gia , capsaicin cũng được biết đến là một thuốc giảm đau hiệu quả. The Mediterranean Diet Một số chế độ ăn uống tự nhiên cao trong các loại thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải. người bản xứ từ vùng Địa Trung Hải từ lâu đã ăn một chế độ ăn uống dựa trên nhiều trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu. Họ ăn ít thịt đỏ và thay vì có được thêm protein từ cá. Họ cũng uống rượu vang đỏ thường xuyên. Tránh kích hoạt Thực phẩm Trong khi bao gồm các loại thực phẩm làm giảm viêm, bạn cũng nên cố gắng tránh những thức ăn gây viêm tăng lên. Các loại thực phẩm có thể gây ra viêm bao gồm carbohydrates như bột trắng và đường trắng, cũng như chất béo bão hòa và trans, chẳng hạn như những người được tìm thấy trong các loại thực phẩm chiên, thịt đỏ, sữa và chế biến.
