Bộ môn bơi lội là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Sôi động nhất là vào mùa hè, mong muốn tới bể bơi để giải nhiệt, giảm stress, thỏa sức đắm mình trong hồ nước của mọi gia đình càng lớn. chẳng thể phủ nhận lợi ích mà nó mang đến, bên cạnh đó nếu không chuẩn bị kỹ lưỡng trước lúc bơi thì bạn cũng gặp những rắc rối không nhỏ về sức khỏe. Cần chuẩn bị những gì trước lúc bơi? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc này. >>> thiet ke ho boi 1.Đồ dùng cần chuẩn bị - áo quần bơi: khi bơi, cả thân thể sẽ xúc tiếp với nước. Áp suất của nước nhiều lúc sẽ khiến bạn không sảng khoái, thành thử cần phải chọn lựa áo bơi hợp lý không rộng cũng không chật. tránh lựa chọn mọi kiểu Quần áo bơi bằng vải thun mỏng, co giãn nhiều vì khi xuống nước vải thun sẽ dễ bị chảy xệ gây cảm giác không thoải mái cho bạn, mất thầm mỹ và thậm chí còn không an toàn cho da. song song cũng không nên chọn màu sắc quá rực rỡ hay màu đen vì mọi màu này hấp thụ ánh sáng cao khiến da bạn dễ bị bắt nắng. cần chuẩn bị gì trước lúc bơi Bạn nên chọn dòng vải có độ dày cao với mức đàn hồi trung bình để sảng khoái nhất khi bơi. - Mũ và kính bơi: Để giúp tóc bạn tránh phải tiếp xúc với nước bể bơi thì bạn nên trang bị một mũ bơi, vì nếu không clo trong nước sẽ khiến tóc bị khô cứng. dòng chất liệu mũ bơi thường hay dùng có thể bằng cao su, hoặc bằng vải, bên cạnh đó nên chọn kiểu kích thước vừa đầu, không bó chặt quá dễ làm bạn bị đau thái dương. Kính bơi là công cụ Không thể thiếu giúp bảo vệ mắt không bị vi khuẩn hay hóa chất bể bơi tương tác. Không dùng kính, bạn rất dễ mắc mọi bệnh nguy hiểm về mắt như bị ngứa, đỏ mắt, viêm giác mạc… - Nút bịt tai bằng cao su: Sẽ giúp bạn bảo vệ tai tốt hơn, không bị khó chịu lúc mỗi lần lặn bị nước chui vào tai. - Kem chống nắng: Trước khi bơi bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da của mình, vừa tránh hóa chất bể bơi ngâm vào sâu trong da, vừa hạn chế bắt nắng gây đen và có hại cho da. chuẩn bị lúc đi bơi 2.Nhất thiết phải dành ít nhất 30 phút để phát động khởi động là một bước rất cần thiết giúp giãn nở tất cả cơ, khớp, tăng nhiệt độ trong thân thể. Việc đó sẽ giúp bạn dễ dàng thích nghi hơn lúc xuống nước, hạn chế bị chuột rút, căng cơ. những động tác phát động căn bản: Xoay mọi cơ, khớp, chạy cự ly ngắn; tực hiện động tác căn vặn người trái, phải… 3.Uống nước đầy đủ khi bơi cơ thể sẽ rất hao nước, bởi vậy việc bạn cần cung cấp đầy đủ nước cho thân thể là hết sức quan trọng, giúp bạn không bị căng thẳng, tăng sức bền tốt hơn, bơi được hiệu lực lâu hơn. >>> xay dung ho boi 4.Nên ăn nhẹ trước khi bơi Điều bạn cần tránh là ăn quá no chứ không phải là không ăn gì trước khi bơi. Bạn nên ăn nhẹ để thân thể phân phối được đủ nguồn năng lượng bị tiêu hao trong quá trình vận động. Việc bạn không ăn sẽ khiến cơ thể bị mất sức nhiều, nguồn năng lượng không đủ, rất dễ mệt và thậm chí là lả, choáng váng lúc xuống nước. một số điều trên tưởng chừng đơn giản nhưng nếu bạn không nghiêm túc tiến hành và trang bị đầy đủ thì hoạt động bơi lội không chỉ không phát huy được hiệu quả mà ngược lại sẽ liên quan nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.
