Mọi người không cần phải là một bác sĩ, một nhà khoa học, những người cũng hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ cơ thể của bạn. Thiếu ngủ, hậu quả của nó. Elite whey tphcm Đặc biệt đối với người tập thể hình, giấc ngủ là quan trọng hơn. Không phải là một khẩu hiệu thể hình tự nhiên: Ăn - Ngủ - đào tạo. Ngoài việc phân tích lý do tại sao giấc ngủ là rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp. Có nhiều bài viết về giấc ngủ vớ thể hình, nhưng với lợi ích của kiến thức: sản xuất cortisol, lưu trữ glycogen, hormone tăng trưởng và Song Ngư. Bài viết này phác thảo các GymLord chỉ là kiến thức quan trọng nhất, và để chia sẻ những lý do tại sao anh không thể đi ngủ sớm. Tôi hy vọng bạn có thể ngủ thói quen quá muộn. Thông qua cô là một con cú đêm, cũng như trong các buổi tối, 2-3 giờ mỗi buổi sáng, nhưng vẫn tỉnh táo Lean body. Tại sao giấc ngủ rất quan trọng để tập thể hình? - Sửa chữa cơ bắp và các mô khác của cơ thể để thay thế các tế bào chết Khi chúng ta tôn vinh quyền trong ngày sẽ có một chấn thương bắp nhỏ nặng, nước mắt nhỏ nên xây dựng lại các sợi cơ lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Đêm là khi các cơ bắp để xây dựng lại và sửa chữa hư hỏng nhỏ nhất của thời gian. Cảm thấy đơn giản, tất cả mọi người có thể nhận diện vật lý. Nếu một ngày bạn có tập thể dục hoàn hảo, kích thích cơ bắp quốc gia thất bại (thất bại), nhưng bạn không đi ngủ sớm vào ban đêm để ngủ tám tiếng, cơ bắp khô héo buổi sáng như cảm giác đó. Nếu bạn ngủ, các cơ bắp sẽ kéo dài nỗi đau của chúng tôi một cảm giác sôi động. Đối với tập thể hình, những ngày đầu tiên của 8-10 giờ của giấc ngủ là hoàn hảo cho xây dựng cơ bắp tối đa. Hình 8 là một sang trọng thực sự, tôi . - Hormone tăng trưởng của con người được tiết ra bởi hầu hết chúng ta ngủ. Khoảng 60-70% bài tiết hormone tăng trưởng và giấc ngủ của chúng tôi. - Ngủ đủ nhân rộng các hoạt động của não bộ và cơ thể. Có năm giai đoạn của giấc ngủ, trong đó có giấc ngủ REM, giấc ngủ REM là hormone tăng trưởng nhất. Chia sẻ GymLord của: cách tăng cân cho người gầy Và những người quen thuộc với các đêm mô tả ở trên, trong thực tế (thường được gọi là con cú đêm), mắt cô nhắm lại, trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm, đau khổ 00:00 1. Trong khi ở trường, làm việc hoặc thức dậy từ 3-4 giờ một lần qua đêm đối với tôi là bình thường. Nhưng trong thực tế, thực hành này là rất có hại cho sức khỏe và phát triển thể chất. Ngoài văn bản chế độ vào ban đêm để hoàn thành công việc, hoặc tại cơ quan sẽ cố gắng hoàn thành muộn, lý do của ông là chuối: đi ngủ sớm, vì anh luôn cảm thấy là một sự lãng phí thời gian, tôi cảm thấy một ngày cuối cùng đã không được thực hiện nào chơi một ngày có hiệu lực là không đủ rõ ràng để nhận ra rằng đa-play =)). Có lẽ lý do bắt nguồn từ những ngày không có nghĩa là bất cứ điều gì, hoặc nếu họ cần quá nhiều về bản thân hoặc họ quá phù phiếm. Tôi không biết, nếu bạn không thích chính mình! Một điều nữa để làm cho điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn để ngủ muộn, và Facebook thông điệp ra ngoài, và sau đó trở lại với động cơ video. Đặc biệt là ngày hôm trước vẫn còn hai VL, bạn có thể dành một vài giờ để xem sự hài hước của xử lý hình ảnh, và lần này nhắm mắt lại như các động vật ngủ hoặc làm điều gì đó hữu ích (ví dụ: viết bài, vv gymlord.com nên áp dụng; )). Thực sự điều này là trường hợp, thói quen ngủ muộn phụ thuộc chủ yếu vào các vấn đề tâm lý. Nó chỉ là họ đi ngủ sớm vào đêm của khái niệm, không phải là bình thường.
