Bổ sung protein hằng ngày Nếu không bổ sung đầy đủ protein sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn. Protein có khả năng làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Các thực phẩm bạn cần bổ sung hàng ngày vào cơ thể gồm: thịt gà, thịt bò, thịt hải sản, trứng gà, sữa bò, đậu phụ. Tập yoga để cao hơn Cách phát triển chiều cao Yoga là bộ môn thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Những động tác kéo duỗi của yoga vừa giúp lưu thông máu huyết, vừa kích thích sự phát triển của xương, gia tăng độ linh hoạt cho các khớp. Chỉnh lại yên xe đạp Nên chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp vì khi cổ xe được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng tạo thành thói quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra. Uống sữa mỗi ngày Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao của bạn chính là vitamin D và canxi. Trong sữa có chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Chính vì thế, trong thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày trung bình bạn nên uống 1 ly sữa để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu, bạn nên nạp từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Chơi bóng rổ thường xuyên Những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài bóng rổ, bạn cũng có thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những động tác kích thích sự phát triển chiều cao. Không nên thức quá khuya Thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến thể lực của người Việt Nam kém hơn so với các nước trong khu vực. Hoóc môn tăng trưởng được tiết ra nhiều vào khoảng 12 giờ đêm, lúc đang ngủ say. Cơ thể con người dài ra dưới tác dụng của hoóc môn này. Nếu bạn thức khuya, hoóc môn tăng trưởng không có điều kiện được sản xuất, khiến chiều cao chậm phát triển.
