Chế độ ăn uống: Để giảm béo sau sinh hiệu quả, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân như: - Trái cây và rau xanh – chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh. >>> Giảm béo bụng dưới - Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và gạo – thực phẩm có chứa đầy đủ các chất xơ và chất dinh dưỡng. Giảm béo sau sinh cho phụ nữ - Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng – protein giúp bạn no lâu hơn và khuyến khích hình thành cơ bắp, đồng thời bổ sung thêm các loại thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh giúp thúc đẩy quả trình chuyển hóa thực phẩm nhanh hơn. Cho con bú: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi các bà mẹ cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cho việc giảm béo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả. Khi cơ thể của bà mẹ sản sinh ra sữa và cho con bú thì sẽ tiêu hao năng lượng khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày. Điều này cho thấy, khi cho con bú thì các bà mẹ có thể giảm cân hiệu quả nhanh và gọn mà không cần tốn thời gian. Bạn có thể uống thêm trà vằng hoặc trà thảo dược vừa giúp nhiều sữa cho con bú vừa giúp giảm béo sau sinh nhanh chóng và an toàn. Tập thể dục: Để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, 80% phụ thuộc vào những gì họ ăn. Nhưng đừng quên tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo giảm cân nhanh chóng hơn. Nhưng sau khi sinh, việc tìm kiếm thời gian để đi đến phòng tập thể dục là rất khó, vì thế bạn có thể tập một số bài tập đơn giản tại nhà như đi bộ, squats, push-up nhỏ,… Xem thêm : Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
