Vòng 1 căng tròn đầy đặn là niềm tự hào của chị em phụ nữ tuy nhiên không phải ai cũng may mắn như vậy. Đặc biệt là phụ nữ Á Đông bầu ngực vốn nhỏ hơn so với phụ nữ các châu khác, chính vì vậy, tìm được cách làm vòng 1 to ra hiệu quả là điều mà bất kỳ ai cũng quan tâm. Yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để tăng kích thước bầu ngực hay làm nở ngực, giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần có sự tác động vào những yếu tố này. 1. Thay đổi chế độ ăn uống Bữa ăn hàng ngày cũng rất quan trọng trong việc giúp bạn thay đổi kích cỡ vòng 1. Một chế độ ăn giàu estrogen sẽ kích thích mô mỡ ở ngực phát triển, từ đó mà bầu ngực sẽ to lên một cách tự nhiên. Đu đủ là thực phẩm chứa nhiều estrogen vì vậy biến đu đủ thành những món ăn cho thực đơn hằng ngày như món tráng miệng là sinh tố đu đủ và sữa tươi cũng là cách làm vòng 1 to ra nhanh chóng và không khiến bạn bị nhàm chán. Thêm vào đó, bạn có thể bổ sung những thực phẩm như: sữa đậu nành, chân giò heo, bơ… cách làm vòng 1 to ra 2 Một chế độ ăn giàu estrogen sẽ giúp bầu ngực phát triển tự nhiên 2. Thường xuyên tập thể dục Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) rồi tập theo những động tác sau đây: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Bước 2: 2 tay cầm tạ buông song song theo thân người. Bước 3: Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Bước 4: Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực. Bước 5: Đưa tay về vị trí cũ. Lưu ý: Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên và thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần. Một ngày bạn chỉ tập trong vòng 5 phút là đủ. cách làm vòng 1 to ra 3 Duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày 3. Massage ngực Massage ngực cũng là cách làm vòng 1 to ra được nhiều chị em áp dụng. Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu massage. Nhẹ nhàng massage ngực theo chuyển động tròn, thực hiện 100-300 lần/ ngày sẽ giúp bầu ngực to lên một cách tự nhiên. Nếu bạn đã áp dụng những cách làm vòng 1 to ra tự nhiên trên mà vẫn không thấy kết quả thì có thể tham khảo phương pháp nâng ngực bằng phẫu thuật thẩm mỹ tại thẩm mỹ viện Phú Xuân. Hầu như là một người phụ nữ hiện đại, yêu thích làm đẹp thì bạn đã ít nhiều đến những lợi ích tuyệt vời của phẫu thuật mang lại. Với việc áp dụng những công nghệ tiên tiến như hiện nay thì để sở hữu một bầu ngực căng tròn, đẹp tự nhiên đã không còn là khó khăn. Tuy nhiên, ngoài những phương pháp làm đẹp bằng việc phẫu thuật thì bí kíp nâng ngực bằng thực phẩm cũng là bí quyết mà bạn nên thử để có vòng ngực đẹp như mong muốn.
