Bạn cảm thấy không tự tin vào bản thân? Quần áo không còn vừa vặn với vòng eo quá khổ! Bạn tìm đủ mọi cách để loại bỏ vùng mỡ thừa kia nhưng tác dụng thì không thật sự được như ý… Nguyên nhân béo bụng thông thường xảy ra do chế độ ăn uống, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh hoặc dân văn phòng thường phải ngồi làm việc hàng giờ ít vận động. Tất cả các vấn đề trên chỉ còn là quá khứ khi bạn áp dụng 6 cách giảm mỡ bụng nhanh của chúng tôi. 1. Giảm mỡ bụng nhanh bằng chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp cải thiện trọng lượng cơ thể như thế nào? - Tinh bột và đường thông thường là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng tăng cân, vòng eo. Thành phần chính của tinh bột và đường sẽ tạo thành Carbonhydrate khó phân hủy, vì vậy bạn có thể thay thế khẩu phần ăn của mình bằng thịt, cá, trứng. - Rau xanh và các loại củ quả không những tốt cho hệ tim mạch mà còn cung cấp đủ Calo giúp bạn không gây béo phì, tích mỡ thừa. Các loại thực phẩm rau xanh và củ quả cũng làm đẹp da, giúp sáng mịn hơn. - Ăn khuya hoặc thường ăn vặt giữa đêm thông thường là sở thích của các “nàng”. Nhưng lại gián tiếp giúp lượng mỡ thừa ngày càng phát triển. Hãy cố gắng kiềm chế sở thích này hoặc thay thế bằng rau quả để đạt được mục đích “vòng 2” chuẩn nhé! 2. Tăng cường giữ nước cơ thể: Một ly nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn ăn nhanh no và ngon hơn. 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể luôn luôn trong tình trạng cân bằng nước và giảm cảm giác đói, làn da đẹp hơn. Đặc biệt tránh các thức uống có cồn, ga vì các thức uống này sẽ gây phù úng dưới da làm bạn trông béo hơn. 3. Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh và tốt sức khỏe: Bạn không cần phải cố gắng hoàn thành tất cả các bài vận động cơ thể như một vận động viên chuyên nghiệp mà chỉ cần tập đều đặn hàng ngày 1 -2 giờ đồng hồ. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, xe đạp,… làm cho cơ thể bạn loại bỏ mỡ thừa, tăng sức khỏe, độ bền và dẻo dai. Nếu bạn không có đủ thời gian thì hãy tận dụng công việc nhà như là một bài tập cho chính bản thân… Có nhiều cách giúp bạn cảm thấy thích thú hơn thay vì các bài tập thể dục nhàm chán như thay đổi thói quen đi xe máy bằng xe đạp hoặc đi chợ đi bộ,... 4. Giấc ngủ điều độ: Theo những nghiên cứu khoa học được phổ biến ngày nay thì giấc ngủ 7 -8 tiếng 1 ngày giúp bạn thoải mái về tinh thần, làm việc tập trung hơn, có lợi cho sức khỏe. Ngủ nhiều hoặc thiếu ngủ sẽ làm cơ thể càng thêm mệt mỏi, uể oải, thèm ăn,… Điều này sẽ làm chỉ số cân của bạn vô tình tăng lên không hề hay biết. 5. Stress cũng là nguyên nhân béo phì: Stress sẽ tăng nồng độ cortisol làm tích lũy chất béo dư thừa. Tìm cách giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng các bài tập yoga, ngồi thiền có tác dụng điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm. 6. Giảm béo nhiều vùng cơ thể: Đừng quá chú trọng vào việc giảm mỡ bụng nhanh mà nên cố gắng giảm mỡ nhiều vùng cơ thể. Việc giảm mỡ nhiều vùng của cơ thể giúp bạn tiêu thụ nhiều mỡ thừa hơn, nhanh hơn tạo cho thân hình cân đối. Những bài tập toàn thân sẽ có tác dụng duy trì khi bạn đã nghỉ ngơi sau các bài tập giúp lượng mỡ thừa tiếp tục được tiêu hủy. Vì vậy, giảm mỡ bụng nhanh nên đi kèm theo các vùng mỡ thừ khác của cơ thể.
