Làn da sáng rạng rỡ và một lối sống lành mạnh luôn là “hai người bạn” không thể tách rời. Dưới đây là 5bước chăm sóc da đẹp hoàn hảo cùng oilvn giúp bạn có được làn da rạng rỡ mà ai cũng phải “phát hờn” khi nhìn thấy. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang sống một cuộc sống lành mạnh, nhưng làn da của bạn trông không lành mạnh lắm hãy suy nghĩ lại. Rất có thể lối sống của bạn không thật sự khỏe mạnh như bạn nghĩ. Bạn cần phải có một sự hiểu biết tốt hơn về cách cơ thể đang hoạt động và sự cân bằng tinh tế giữa những gì bạn đang ăn và làm thế nào nó ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên về việc làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống: 1. Cân bằng nội tiết: Đây là một trong những nguyên nhân gốc rễ khiến da xấu. Những “thăng trầm” trong việc sản xuất nội tiết tố có thể tàn phá làn da của bạn. Bằng cách đảm bảo rằng bạn đang ăn uống đúng và sống khỏe mạnh - vấn đề nội tiết tố của bạn có thể tự “sửa chữa” tuy nhiên trong nhiều trường hợp nó có thể trầm trọng hơn. Ví dụ nếu bạn bị nội tiết phổ biến như PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) khiến rất nhiều phụ nữ có mụn trứng cá, da nhờn hoặc sạm da. Vì vậy nếu bạn có làn da xấu và các vấn đề trên da nghiêm trọng mà các sản phẩm chăm sóc da không thể giải quyết vấn đề, bạn thật sự cần phải được chẩn đoán bởi bác sĩ để có thể xác định chính xác nguyên nhân khiến bạn mất cân bằng nội tiết tố. Điều trị y tế song song với thay đổi lối sống thích hợp có thể khiến làn da của bạn trở lại và “lợi hại” hơn xưa. 2. Giảm viêm: Viêm là cách mà cơ thể phản ứng với một sự xáo trộn, có thể là nhiễm trùng, dị ứng hoặc bị các tổn thương khác. Trong một khoảng thời gian tuy nhiên, khi viêm tích tụ do lối sống không lành mạnh, nó có thể biểu hiện trong rất nhiều bệnh mãn tính như mệt mỏi mãn tính, đau khớp mãn tính và làn da xấu. Bằng cách sống tích cực, ăn nhiều rau xanh và thực phẩm nhiều màu sắc, cũng như ăn lượng vừa đủ Omega 3 và tránh màu trắng bánh mì, mì ống và đường tình trạng viêm sẽ giảm bớt. Viêm là một trong những nguyên nhân khiến làn da xấu và lối sống lành mạnh rất quan trọng để giữ cho nó trong tầm kiểm soát. 3. Ăn chất béo tốt: Nhiều người trong chúng ta tránh chất béo như bệnh dịch hạch dù chúng ở bất cứ hình dạng nào. Thật chất, nếu như không nạp đủ chất béo, da sẽ trở nên khô và rất dễ bị viêm nhiễm. Bạn nên tránh các thực phẩm chiên, đồ ăn nhanh, chất béo trans vì chúng là nguyên nhân gốc rễ của làn da xấu. Ăn các chất béo tốt như: bơ, dầu cá, dầu ô liu, dầu dừa, sữa chua đầy đủ chất béo và phô mai… vì trong chúng có các axit béo omega-6 và omega-3 - rất quan trọng trong việc giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả các tế bào da. Chúng hỗ trợ trong việc “sản xuất” ra bã nhờn, loại chất giúp làn da của bạn ngậm nước và trông trẻ trung, khỏe khoắn hơn. 4. Bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng: Một trong những bí quyết giúp dưỡng da từ sâu bên trong đó là xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Hãy thử bổ sung vitamin như A, C, E, và B cũng như các chất dinh dưỡng khác như kẽm, acid alpha-lipoic và omega 3. Vitamin C và E được biết đến giúp bảo vệ da, chống nắng và giảm thiểu thiệt hại từ việc cháy nắng. Vitamin C, DMAE và alpha-lipoic bảo vệ da khỏi lão hóa do sự tàn phá của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và căng thẳng. Bên cạnh đó vitamin A và kẽm giúp điều tiết sản xuất dầu lành mạnh và cân bằng tốt cho da khiến da trở nên mềm mại và dẻo dai. 5. Ngủ ngon và tránh xa căng thẳng: Quá nhiều căng thẳng có thể khiến mất căng bằng nội tiết => tác động tiêu cực đến làn da của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên về việc làm thế nào chống lại căng thẳng và làm thế nào bạn có thể cải thiện giấc ngủ: Để tránh căng thẳng bạn có thể: nghe nhạc, xem phim hài, trò chuyện với bạn bè, đi mua sắm, thiền, tập yoga, mát xa… Để có giấc ngủ ngon bạn nên tắm nước ấm trước khi ngủ, tắt hết đèn, không mang công việc vào phòng ngủ, đặt các thiết bị điện tử tránh xa phòng ngủ, uống một ly trà hoa cúc… Theo vinahandsome
