Làm thế nào để tăng trọng lượng cơ thể, trước hết, tôi sẽ nói. Nếu bạn muốn tăng cân và cơ bắp, trung bình, khối lượng cơ nạc, bạn phải tham gia đúng trong cả hai hướng là ăn đúng cách và thường xuyên. Điều này có nghĩa là ăn nhiều calo, protein và các chất dinh dưỡng và trọng lượng đào tạo ít nhất bốn lần một tuần. Cố gắng duy trì kỳ vọng thực tế trong suốt quá trình. Chăm sóc cơ thể của bạn, không phải là cơ thể bạn muốn. Đây là khóa học dành cho bạn BÍ QUYẾT TĂNG CÂN NHANH. 1 - trọng lượng đào tạo và tập thể dục. - Thực hiện 4-6 lần trong một tuần. - Đào tạo các bài tập liên quan đến nhiều nhóm cơ bắp không nên chỉ tập trung vào một nhóm cụ thể. Giống như hai chân, mông, cánh tay, ngực ...... .. - Thực hiện với trọng lượng nặng hơn nhưng thực hiện ít hơn, quá trình này không nên kéo dài quá 45 phút. - Duỗi các cơ bắp trước khi nâng: cơ thể của bạn bằng cách xây dựng rách cơ bắp, sau đó đan các mô trong cơ thể lại với nhau. Viện trợ Stretch sẽ khôi phục lại cơ thể của bạn và giúp bạn tránh chấn thương. - Những thay đổi trong năm: Mỗi vài tuần, bạn nên thay đổi các bài tập với trọng lượng khác nhau, đừng quên các nhóm cơ khác. - Giảm các bài tập liên quan đến tim mạch, khi nó có chung nhiều calo đốt cháy trong ít tăng cân hơn và tăng khối lượng cơ nạc của bạn. 2. Ăn và sử dụng muscle mass gainer 12 lbs - Cố gắng ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày. Protein, carbohydrates và chất dinh dưỡng khác trong cơ thể là điều cần thiết để xây dựng cơ thể của bạn để xây dựng cơ bắp và chuyển hóa. - Nhấn mạnh rằng các loại thực phẩm có chứa vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và năng lượng. - Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với sữa chua, trái cây, các loại hạt và các chất béo lành mạnh. - Tăng lượng protein bạn ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu protein nạc như thịt gà và cá, đậu và các loại hạt sữa tăng cơ - Thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo không lành mạnh, như bánh mì hoặc khoai tây, bạn sẽ tăng cân, nhưng họ sẽ không làm tăng khối lượng cơ bắp của bạn. - Snack protein Ăn trước khi hoặc sau khi tập thể dục, chẳng hạn như protein hay protein whey quán bar, sữa chua hoặc cá. - Nhắm mục tiêu lên đến 500 calo một ngày để bắt đầu, và làm giảm số tiền nếu bạn đang tăng cân quá nhanh hoặc cảm thấy bạn đang đạt được chất béo thay vì cơ bắp. - Kích thích sự thèm ăn của bạn bằng cách uống nước, lấy tầng lớp xã hội, và thêm gia vị cho bữa ăn của bạn.
thử cách tăng cân này xem http://www.taomattroi.com/chia-se-khach-hang-su-dung-tao-mat-troi-tang-can.html
