Tập luyện cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khoẻ hiệu quả nhất. Trong lúc tham gia hoạt động trong môn cầu lông, hầu như toàn bộ các chi , cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết , hệ tim mạch , .....đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe nhìn óc, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo... của người chơi ngày càng phát triển. Ngoài ra cầu lông còn mang lại tác dụng thư giãn , là sân chơi bổ ích cho mọi người sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Có thể thấy, cầu lông là môn thể thao gia đình, phù hợp với nhiều đối tượng, phụ nữ-nam giới, người lớn tuổi hay trẻ em và ngay cả những người khuyết tật cũng có thể chơi cầu lông được.Bên cạnh đó, cầu lông là môn thể thao ít tốn kém chi phí và thời gian, thích hợp chơi ở những nơi có diện tích nhỏ, cơ quan, trong nhà hoặc công viên, ngoài vườn. Việc luyện tập cầu lông sẽ đem lại cho bạn những hữu ích cụ thể sau: - Môn cầu lông đòi hỏi có sự phối hợp nhịp nhàng giữa bộ phận của cơ thể như tay, chân, hông… thông qua việc thực hiện các động tác chạy, nhảy, duỗi tay, khởi động, dừng lạ và xoay người. Tập cầu lông thường xuyên làm tăng sự sung sức, tính linh hoạt, sự dẻo dai, trạng thái cân bằng cũng như sức chịu đựng của cơ thể. Mức độ tập ít hay nhiều là tùy thuộc vào sức khỏe và khả năng phục hồi cơ bắp của từng cá nhân. - Cầu lông là một trong những môn thể thao có ích cho hệ tim mạch, làm tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tại các cơ và mô của cơ thể, nhờ đó tăng khả năng đáp ứng của cơ thể với gắng sức; đồng thời làm tăng cường hiệu quả lưu thông máu trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể. - Tập cầu lông thường xuyên giúp bạn trở nên tự tin hơn, ít bị stress hơn, nhanh chóng thoái khỏi sự mệt mỏi sau một ngày làm việc. Đồng thời, giúp bạn duy trì trạng thái trẻ trung và lạc quan, ít bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. - Mỗi người đến với môn cầu lông với nhiều mục đích khác nhau : sự đam mê, cải thiện sức khỏe, tìm bạn, tìm người yêu, mở rộng quan hệ giao tiếp, giải quyết quỹ thời gian nhãn rỗi… Song, tất cả chung quy lại là có cùng sở thích yêu thể thao, yêu cái đẹp mà thông qua đó bạn có thể đánh giá được thinh thần thể thao, thái độ lịch sự và tính cách của đối phương. Tuy nhiên, các bạn cần phải quan tâm đến mức độ tập luyện vừa phải tạo trạng thái cơ thể cân bằng, tránh tình trạng tập gắng sức gây ra các nguy hại đến sức khỏe bản thân ( như bị chấn thương tay – chân, bị đột quỵ trong luyện tập… ) Để chơi cầu lông đem đến hiệu quả tốt nhất, người chơi cần lưu ý: Khởi động kỹ trước khi vào đấu: Trước khi đánh cầu lông, bạn cần khởi động cơ thể, nhưng không nên khởi động quá hưng phấn. Như vậy rất dễ bị chấn thương. Sau khi kết thúc trận cầu mà không chịu thả lỏng cơ thể cũng có tác hại nhất định, điển hình là lao lực và ảnh hưởng tới công việc, học tập của ngày hôm sau. Để chuẩn bị cho một trận cầu, bạn nên khởi động khoảng 20 phút, sau khi khởi động kĩ, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt. Chọn kĩ dụng cụ khi chơi: Dụng cụ để chơi cầu lông không quá đắt nên nhiều người thích bộ môn thể thao này. Nhưng lựa chọn dụng cụ chơi cũng cần chú ý. Các bạn nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, như vậy quỹ đạo bay của cầu mới được ổn định. Về vợt cầu lông, các bạn căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Những bạn có thân hình to cao thường chọn vợt có cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh ưa dùng vợt thân cứng, nếu lực cổ tay hơi yếu bạn chọn vợt hơi dẻo hơn. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn thêm về sản phẩm MS.Diểm 0903 502 176- 01655676260 Yahooaovietphat12 Công ty TNHH Thương Mại Sao Việt Phát.
