Cải tạo làn da khô chỉ nhờ cách uống nước

10 thực phẩm làm da mặt cực sạch



Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm.



Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh chống lại các yếu tố kích thích như mụn, vết da không đều màu.









Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các vitamin có trong dâu tây sẽ hỗ trợ xây dựng các sợi collagen, các chất chống oxy hóa cũng là nguồn tài nguyên tuyệt vời để kháng viêm cho bạn một làn da khỏe mạnh.





Pho mát làm từ sữa gạn kem. Selen và vitamin E có trong thực phẩm này có tác dụng chống oxy hóa cao, chồng ung thư và cho bạn một làn da khỏe mạnh.



Đối với làn da, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu tr��c bề mặt da và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài cách hấp thu hạnh nhân bằng cách ăn trực tiếp, phụ nữ chúng ta còn may bam go có thể dùng hạnh nhân dưới dạng tinh dầu và bột hạnh nhân để chăm sóc làn da của mình.



Hàm lượng kẽm và vitamin C cao trong khoai tây hỗ trợ việc tạo chất elastin trong da, từ đó giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng ở mọi thời điểm trong ngày. Ngoài việc bổ sung khoai tây vào chế độ ăn, bạn có thể dùng khoai tây để làm mặt nạ. Bôi nước ép khoai tây lên mặt có tác dụng làm sáng da và giảm mụn trứng cá, mặt nạ hỗn hợp gồm khoai tây và sữa tươi giúp làm trắng da



Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm, crôm, vitamin E và B6 nhiều hơn 96% so may bam go với ngũ cốc tinh chế. Đây cũng là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm hỗ trợ cho việc chăm sóc làn da khỏe mạnh.



Nếu bạn không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm khác có chứa omega-3 thì dầu hạt lanh là sự lựa chọn hoàn hảo. Hàm lư��ng omega-3 cao sẽ giúp dưỡng ẩm cơ thể và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các loại dầu lành mạnh có trong hạt lanh cũng giúp làn da sáng và rạng rỡ.







Vào hè, sữa chua là món ăn hấp dẫn với mỗi người. Ngoài là đồ ăn vặt hấp dẫn thì sữa chua còn có tác dụng làm đẹp kỳ diệu. Trong sữa chua chứa rất nhiều axit lactic cùng thành phần protein khoáng chất dồi dào và vô số các dưỡng chất thiết yếu khác cho da.Sữa chua có công dụng làm sạch sâu, xoa dịu da và cung cấp những khoảng chất thiết yêu giúp da khỏe mạnh.







Xoài là loại trái cây mang đến sức khỏe tổng thể cho làn da. Một trái xoài có thể cung cấp đến 80% lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất chống ôxy hóa có trong xoài giúp chống lại các gốc tự do, có nghĩa là nó sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giữ làn da tươi trẻ lâu hơn. Vì vậy mà xoài là loại trái cây bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.







Ớt không chỉ là một loại gia vị mà nó còn giúp bạn chiến đấu với các nếp nhăn. Nhóm chất carotene có trong ớt không chỉ có tác dụng phòng ngừa nếp nhăn mà còn có thể làm các nếp nhăn dần biến mất. Vì vậy ăn ớt thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da căng mịn và tươi trẻ.

 

Phương pháp căng da mặt hiệu quả nhất



Câu hỏi: Tôi đã tìm hiểu một số thông tin về căng da mặt bằng chỉ và nhận thấy phương pháp này rất phù hợp với tình trạng da mặt của tôi. Tuy nhiên tôi vẫn còn thắc mắc liệu căng da mặt bằng chỉ có đem lại hiệu quả ngay lập tức không? Xin bác sĩ hãy tư vấn giúp tôi.



>> Phương pháp xoa hinh xam bằng công nghệ cao



Trả lời:



Cảm ơn bạn gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:







Hiện nay, căng da mặt bằng chỉ sử dụng chỉ chuyên dụng Ultra V-lift đang rất được ưa chuộng dao băm gỗ trong lĩnh vực làm đẹp. Đây là loại chỉ chuyên dụng, tự tiêu, tác động các mô da sẽ kích thích sự sinh sản của sợi collagen, tăng tần hoàn máu tại chỗ, hoạt dóa cơ chế bù trừ của tế bào. Do đó, vùng da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, căng đầy và mịn màng hơn.





Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift phù hợp với người cao tuổi và những chị em có làn da nhiều nếp nhăn, rãnh sâu và vết chân chim. Với công nghệ tiên tiến hiện đại, dao băm gỗ căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ trong việc xóa nếp nhăn, trẻ hóa da, nâng cơ mặt, làm da căng mịn và khỏe mạnh.



Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là một công nghệ thẩm mỹ mang tính đột phá, đảm bảo được tiêu chí làm đẹp nhanh chóng, tự nhiên và hạn chế tối đa những tổn thương cho khách hàng.



Căng da mặt bằng chỉ cho hiệu quả thấy rõ ngay khi kết thúc liệu trình điều trị.Phương pháp này có ưu điểm nổi bật là căng da mặt không phẫu thuật. Thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất khoảng từ 45-60 phút khách hàng đã có thể nhanh chóng có một gương mặt trẻ trung, một làn da căng mịn. Loại bỏ một cách tối đa nếp nhăn, da chùng vùng mặt.



Căng da mặt bằng chỉ đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng vì sau khi tiến hành xong ngoài sở hữu ngay khuôn mặt căng min đẹp tự nhiên bạn có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm để trải nghiệm quy trình căng da mặt bằng chỉ hiện đại nhé.





Nguồn: http://cangdamat.biz

 

10 thực phẩm làm da mặt cực sạch



Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm.



Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh chống lại các yếu tố kích thích như mụn, vết da không đều màu.









Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các vitamin có trong dâu tây sẽ hỗ trợ xây dựng các sợi collagen, các chất chống oxy hóa cũng là nguồn tài nguyên tuyệt vời để kháng viêm cho bạn một làn da khỏe mạnh.





Pho mát làm từ sữa gạn kem. Selen và vitamin E có trong thực phẩm này có tác dụng chống oxy hóa cao, chồng ung thư và cho bạn một làn da khỏe mạnh.



Đối với làn da, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu trúc bề mặt da và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài cách hấp thu hạnh nhân bằng cách ăn trực tiếp, phụ nữ chúng ta còn may mai dao bam go có thể dùng hạnh nhân dưới dạng tinh dầu và bột hạnh nhân để chăm sóc làn da của mình.



Hàm lượng kẽm và vitamin C cao trong khoai tây hỗ trợ việc tạo chất elastin trong da, từ đó giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng ở mọi thời điểm trong ngày. Ngoài việc bổ sung khoai tây vào chế độ ăn, bạn có thể dùng khoai tây để làm mặt nạ. Bôi nước ép khoai tây lên mặt có tác dụng làm sáng da và giảm mụn trứng cá, mặt nạ hỗn hợp gồm khoai tây và sữa tươi giúp làm trắng da



Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm, crôm, vitamin E và B6 nhiều hơn 96% so may mai dao bam go với ngũ cốc tinh chế. Đây cũng là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm hỗ trợ cho việc chăm sóc làn da khỏe mạnh.



Nếu bạn không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm khác có chứa omega-3 thì dầu hạt lanh là sự lựa chọn hoàn hảo. Hàm lượng omega-3 cao sẽ giúp dưỡng ẩm cơ thể và ngăn ngừa mụn tr��ng cá. Các loại dầu lành mạnh có trong hạt lanh cũng giúp làn da sáng và rạng rỡ.







Vào hè, sữa chua là món ăn hấp dẫn với mỗi người. Ngoài là đồ ăn vặt hấp dẫn thì sữa chua còn có tác dụng làm đẹp kỳ diệu. Trong sữa chua chứa rất nhiều axit lactic cùng thành phần protein khoáng chất dồi dào và vô số các dưỡng chất thiết yếu khác cho da.Sữa chua có công dụng làm sạch sâu, xoa dịu da và cung cấp những khoảng chất thiết yêu giúp da khỏe mạnh.







Xoài là loại trái cây mang đến sức khỏe tổng thể cho làn da. Một trái xoài có thể cung cấp đến 80% lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất chống ôxy hóa có trong xoài giúp chống lại các gốc tự do, có nghĩa là nó sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giữ làn da tươi trẻ lâu hơn. Vì vậy mà xoài là loại trái cây b��n nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.







Ớt không chỉ là một loại gia vị mà nó còn giúp bạn chiến đấu với các nếp nhăn. Nhóm chất carotene có trong ớt không chỉ có tác dụng phòng ngừa nếp nhăn mà còn có thể làm các nếp nhăn dần biến mất. Vì vậy ăn ớt thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da căng mịn và tươi trẻ.

 

Phương pháp căng da mặt hiệu quả nhất



Câu hỏi: Tôi đã tìm hiểu một số thông tin về căng da mặt bằng chỉ và nhận thấy phương pháp này rất phù hợp với tình trạng da mặt của tôi. Tuy nhiên tôi vẫn còn thắc mắc liệu căng da mặt bằng chỉ có đem lại hiệu quả ngay lập tức không? Xin bác sĩ hãy tư vấn giúp tôi.



>> Phương pháp xoa hinh xam bằng công nghệ cao



Trả lời:



Cảm ơn bạn gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:







Hiện nay, căng da mặt bằng chỉ sử dụng chỉ chuyên dụng Ultra V-lift đang rất được ưa chuộng mặt bích trong lĩnh vực làm đẹp. Đây là loại chỉ chuyên dụng, tự tiêu, tác động các mô da sẽ kích thích sự sinh sản của sợi collagen, tăng tần hoàn máu tại chỗ, hoạt dóa cơ chế bù trừ của tế bào. Do đó, vùng da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, căng đầy và mịn màng hơn.





Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift phù hợp với người cao tuổi và những chị em có làn da nhiều nếp nhăn, rãnh sâu và vết chân chim. Với công nghệ tiên tiến hiện đại, mặt bích căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ trong việc xóa nếp nhăn, trẻ hóa da, nâng cơ mặt, làm da căng mịn và khỏe mạnh.



Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là một công nghệ thẩm mỹ mang tính đột phá, đảm bảo được tiêu chí làm đẹp nhanh chóng, tự nhiên và hạn chế tối đa những tổn thương cho khách hàng.



Căng da mặt bằng chỉ cho hiệu quả thấy rõ ngay khi kết thúc liệu trình điều trị.Phương pháp này có ưu điểm nổi bật là căng da mặt không phẫu thuật. Thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất khoảng từ 45-60 phút khách hàng đã có thể nhanh chóng có một gương mặt trẻ trung, một làn da căng mịn. Loại bỏ một cách tối đa n��p nhăn, da chùng vùng mặt.



Căng da mặt bằng chỉ đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng vì sau khi tiến hành xong ngoài sở hữu ngay khuôn mặt căng min đẹp tự nhiên bạn có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm để trải nghiệm quy trình căng da mặt bằng chỉ hiện đại nhé.





Nguồn: http://cangdamat.biz

 

Phương pháp căng da mặt hiệu quả nhất



Câu hỏi: Tôi đã tìm hiểu một số thông tin về căng da mặt bằng chỉ và nhận thấy phương pháp này rất phù hợp với tình trạng da mặt của tôi. Tuy nhiên tôi vẫn còn thắc mắc liệu căng da mặt bằng chỉ có đem lại hiệu quả ngay lập tức không? Xin bác sĩ hãy tư vấn giúp tôi.



>> Phương pháp xoa hinh xam bằng công nghệ cao



Trả lời:



Cảm ơn bạn gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:







Hiện nay, căng da mặt bằng chỉ sử dụng chỉ chuyên dụng Ultra V-lift đang rất được ưa chuộng nhông xích trong lĩnh vực làm đẹp. Đây là loại chỉ chuyên dụng, tự tiêu, tác động các mô da sẽ kích thích sự sinh sản của sợi collagen, tăng tần hoàn máu tại chỗ, hoạt dóa cơ chế bù trừ của tế bào. Do đó, vùng da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, căng đầy và mịn màng hơn.





Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift phù hợp với người cao tuổi và những chị em có làn da nhiều nếp nhăn, rãnh sâu và vết chân chim. Với công nghệ tiên tiến hiện đại, nhông xích căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ trong việc xóa nếp nhăn, trẻ hóa da, nâng cơ mặt, làm da căng mịn và khỏe mạnh.



Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là một công nghệ thẩm mỹ mang tính đột phá, đảm bảo được tiêu chí làm đẹp nhanh chóng, tự nhiên và hạn chế tối đa những tổn thương cho khách hàng.



Căng da mặt bằng chỉ cho hiệu quả thấy rõ ngay khi kết thúc liệu trình điều trị.Phương pháp này có ưu điểm nổi bật là căng da mặt không phẫu thuật. Thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất khoảng từ 45-60 phút khách hàng đã có thể nhanh chóng có một gương mặt trẻ trung, một làn da căng mịn. Loại bỏ một cách tối đa nếp nhăn, da chùng vùng mặt.



Căng da mặt bằng chỉ đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng vì sau khi tiến hành xong ngoài sở hữu ngay khuôn mặt căng min đẹp tự nhiên bạn có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm để trải nghiệm quy trình căng da mặt bằng chỉ hiện đại nhé.





Nguồn: http://cangdamat.biz

 

Phương pháp căng da mặt hiệu quả nhất



Câu hỏi: Tôi đã tìm hiểu một số thông tin về căng da mặt bằng chỉ và nhận thấy phương pháp này rất phù hợp với tình trạng da mặt của tôi. Tuy nhiên tôi vẫn còn thắc mắc liệu căng da mặt bằng chỉ có đem lại hiệu quả ngay lập tức không? Xin bác sĩ hãy tư vấn giúp tôi.



>> Phương pháp xoa hinh xam bằng công nghệ cao



Trả lời:



Cảm ơn bạn gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:







Hiện nay, căng da mặt bằng chỉ sử dụng chỉ chuyên dụng Ultra V-lift đang rất được ưa chuộng máy băm dăm gỗ trong lĩnh vực làm đẹp. Đây là loại chỉ chuyên dụng, tự tiêu, tác động các mô da sẽ k��ch thích sự sinh sản của sợi collagen, tăng tần hoàn máu tại chỗ, hoạt dóa cơ chế bù trừ của tế bào. Do đó, vùng da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, căng đầy và mịn màng hơn.





Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift phù hợp với người cao tuổi và những chị em có làn da nhiều nếp nhăn, rãnh sâu và vết chân chim. Với công nghệ tiên tiến hiện đại, máy băm dăm gỗ căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ trong việc xóa nếp nhăn, trẻ hóa da, nâng cơ mặt, làm da căng mịn và khỏe mạnh.



Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là một công nghệ thẩm mỹ mang tính đột phá, đảm bảo được tiêu chí làm đẹp nhanh chóng, tự nhiên và hạn chế tối đa những tổn thương cho khách hàng.



Căng da mặt bằng chỉ cho hiệu quả thấy rõ ngay khi kết thúc liệu trình điều trị.Phương pháp này có ưu điểm nổi bật là căng da mặt không phẫu thuật. Thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất khoảng từ 45-60 phút khách hàng đã có thể nhanh chóng có một gương mặt trẻ trung, một làn da căng mịn. Loại bỏ một cách tối đa nếp nhăn, da chùng vùng mặt.



Căng da mặt bằng chỉ đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng vì sau khi tiến hành xong ngoài sở hữu ngay khuôn mặt căng min đẹp tự nhiên bạn có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm để trải nghiệm quy trình căng da mặt bằng chỉ hiện đại nhé.





Nguồn: http://cangdamat.biz

 

Phương pháp căng da mặt hiệu quả nhất



Câu hỏi: Tôi đã tìm hiểu một số thông tin về căng da mặt bằng chỉ và nhận thấy phương pháp này rất phù hợp với tình trạng da mặt của tôi. Tuy nhiên tôi vẫn còn thắc mắc liệu căng da mặt bằng chỉ có đem lại hiệu quả ngay lập tức không? Xin bác sĩ hãy tư vấn giúp tôi.



>> Phương pháp xoa hinh xam bằng công nghệ cao



Trả lời:



Cảm ơn bạn gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:







Hiện nay, căng da mặt bằng chỉ sử dụng chỉ chuyên dụng Ultra V-lift đang rất được ưa chuộng bich neo trong lĩnh vực làm đẹp. Đây là loại chỉ chuyên dụng, tự tiêu, tác động các mô da sẽ k��ch thích sự sinh sản của sợi collagen, tăng tần hoàn máu tại chỗ, hoạt dóa cơ chế bù trừ của tế bào. Do đó, vùng da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, căng đầy và mịn màng hơn.





Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift phù hợp với người cao tuổi và những chị em có làn da nhiều nếp nhăn, rãnh sâu và vết chân chim. Với công nghệ tiên tiến hiện đại, bich neo căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ trong việc xóa nếp nhăn, trẻ hóa da, nâng cơ mặt, làm da căng mịn và khỏe mạnh.



Căng da mặt bằng chỉ Ultra V-lift là một công nghệ thẩm mỹ mang tính đột phá, đảm bảo được tiêu chí làm đẹp nhanh chóng, tự nhiên và hạn chế tối đa những tổn thương cho khách hàng.



Căng da mặt bằng chỉ cho hiệu quả thấy rõ ngay khi kết thúc liệu trình điều trị.Phương pháp này có ưu điểm nổi bật là căng da mặt không phẫu thuật. Thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất khoảng từ 45-60 phút khách hàng đã có thể nhanh chóng có một gương mặt trẻ trung, một làn da căng mịn. Loại bỏ một cách tối đa nếp nhăn, da chùng vùng mặt.



Căng da mặt bằng chỉ đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng vì sau khi tiến hành xong ngoài sở hữu ngay khuôn mặt căng min đẹp tự nhiên bạn có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm để trải nghiệm quy trình căng da mặt bằng chỉ hiện đại nhé.





Nguồn: http://cangdamat.biz

 

Tuyển Gấp, Quản lý,Tư vấn ,Chăm sóc khách hàng...

Tuổi: 18 - 55t. Giới tính: Nam/Nữ
Cty QUỐC TẾ 100% vốn của Mỹ đang mở rộng thị trường Việt Nam. CẦN NGƯỜI HỢP TÁC KINH DOANH, Tư vấn sức khỏe và phân phối sản phẩm, làm việc toàn thời gian/bán thời gian tại thị trường TP.HCM và các Tỉnh lân cận... Biết quan tâm giúp đỡ người khác. Không kinh nghiệm, được đào tạo miễn phí !! không ảnh hường đến cv hàng ngày, những người nội trợ muốn kiếm thêm thu nhập cũng làm được.
Cơ hội thăng tiến cao. Lương hấp dẫn
Bán thời gian 4-10tr
Toàn thời gian 10-30tr
Áp dụng CLB Dinh Dưỡng
HSĐĐ có công chứng. LH: Võ Thanh Sơn, 79/13 Tân Hòa Đông. F14 ,Q.6, Tel. 0983132900

 

10 thực phẩm làm da mặt cực sạch



Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm.



Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh chống lại các yếu tố kích thích như mụn, vết da không đều màu.









Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các vitamin có trong dâu tây sẽ hỗ trợ xây dựng các sợi collagen, các chất chống oxy hóa cũng là nguồn tài nguyên tuyệt vời để kháng viêm cho bạn một làn da khỏe mạnh.





Pho mát làm từ sữa gạn kem. Selen và vitamin E có trong thực phẩm này có tác dụng chống oxy hóa cao, chồng ung thư và cho bạn một làn da khỏe mạnh.



Đối với làn da, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu tr��c bề mặt da và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài cách hấp thu hạnh nhân bằng cách ăn trực tiếp, phụ nữ chúng ta còn có mô hình động cơ tàu thủy thể dùng hạnh nhân dưới dạng tinh dầu và bột hạnh nhân để chăm sóc làn da của mình.



Hàm lượng kẽm và vitamin C cao trong khoai tây hỗ trợ việc tạo chất elastin trong da, từ đó giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng ở mọi thời điểm trong ngày. Ngoài việc bổ sung khoai tây vào chế độ ăn, bạn có thể dùng khoai tây để làm mặt nạ. Bôi nước ép khoai tây lên mặt có tác dụng làm sáng da và giảm mụn trứng cá, mặt nạ hỗn hợp gồm khoai tây và sữa tươi giúp làm trắng da



Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm, crôm, vitamin E và B6 nhiều hơn 96% so mô hình động cơ tàu thủy với ngũ cốc tinh chế. Đây cũng là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm hỗ trợ cho việc chăm sóc làn da khỏe mạnh.



Nếu bạn không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm khác có chứa omega-3 thì dầu hạt lanh là sự lựa chọn hoàn hảo. Hàm lư��ng omega-3 cao sẽ giúp dưỡng ẩm cơ thể và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các loại dầu lành mạnh có trong hạt lanh cũng giúp làn da sáng và rạng rỡ.







Vào hè, sữa chua là món ăn hấp dẫn với mỗi người. Ngoài là đồ ăn vặt hấp dẫn thì sữa chua còn có tác dụng làm đẹp kỳ diệu. Trong sữa chua chứa rất nhiều axit lactic cùng thành phần protein khoáng chất dồi dào và vô số các dưỡng chất thiết yếu khác cho da.Sữa chua có công dụng làm sạch sâu, xoa dịu da và cung cấp những khoảng chất thiết yêu giúp da khỏe mạnh.







Xoài là loại trái cây mang đến sức khỏe tổng thể cho làn da. Một trái xoài có thể cung cấp đến 80% lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất chống ôxy hóa có trong xoài giúp chống lại các gốc tự do, có nghĩa là nó sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giữ làn da tươi trẻ lâu hơn. Vì vậy mà xoài là loại trái cây bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.







Ớt không chỉ là một loại gia vị mà nó còn giúp bạn chiến đấu với các nếp nhăn. Nhóm chất carotene có trong ớt không chỉ có tác dụng phòng ngừa nếp nhăn mà còn có thể làm các nếp nhăn dần biến mất. Vì vậy ăn ớt thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da căng mịn và tươi trẻ.

 

Bài tập Aerobic giúp giảm cân



Vận động cơ thể chắc chắn là cách giúp cơ thể giảm béo hiệu quả. Và Aerobic là bài tập giảm cân thú vị, đặc biệt với giới nữ.

Aerobic là gì?

Aerobic là môn thể thao vận động toàn thân. Aerobic gồm các bài tập thả lỏng, tập với bụng, tập toàn thân và bài tập trong tư thế nằm. Như vậy Aerobic không có nghĩa chỉ là nhảy theo nhạc. Môn thể thao này đòi hỏi những chuyển động nhanh nhạy, khỏe khoắn. Ai cũng có thể tham gia tập Aerobic. Đây là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Tập Aerobic cơ thể bạn sẽ được vận động nhiều. Nguồn năng lượng sẽ được tiêu hao đáng kể. Tập Aerobic làm cho cơ thể bạn thon gọn, săn chắc hơn, những băn khoăn lo lắng về số đo ba vòng và chỉ số cân nặng được dẹp bỏ.Tập Aerobic như thế nào để giảm cân?Muốn giảm cân bạn phải đảm bảo được cường độ tập luyện. Mỗi ngày bạn nên tập Aerobic 60 phút. Trong khoảng thời gian tập bạn nên cố gắng vận động càng nhiều có tốt. Nếu tập nhẹ nhàng, vừa tập vừa nghỉ ngơi thì sẽ không có tác dụng cho kế hoạch giảm cân của bạn. Lúc đó mô hình khung gầm ô tô nguồn năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại, làm hình thành những lớp mỡ xấu xí.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Mỗi tuần bạn nên tập Aerobic ít nhất 5 buổi. Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-10 phút. Sau khi tập bạn cũng nên thả lỏng cơ thể khoảng 5-10 phút. Trong khi tập bạn không nên bỏ qua bất kì bài tập nào. Mỗi bài tập đều có tác dụng tích cực đến các bộ phận của cơ thể.Tập Aerobic đều dặn, với cường độ hợp lý bạn nhanh chóng giảm được chỉ số cân nặng. Aerobic giúp cho cơ thể bạn thon gọn, tinh thần thoải mái, khả năng phản ứng của bạn cũng trở nên nhanh hơn. Với Aerobic bạn dần năng động hơn trong mô hình khung gầm ô tô cuộc sống.Aerobic và chế độ ăn kiêngSong song với việc tập Aerobic, bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Ăn kiêng đúng cách là bạn phải nạp nào cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ mà không gây hại cho trọng lượng cơ thể.Uống nhiều nư��c lọc là nguyên tắc đầu tiên cần phải thực hiện. Tập Aerobic lượng mồ hôi tiết ra nhiều, bạn có nhu cầu uống nước. Khi đó bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt và các đồ uống có ga. Các loại nước này thường chứa nhiều đường và các thành phần gây tăng cân.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Ăn sáng đầy đủ, hạn chế ăn vào buổi tối, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ là những nguyên tắc mà người muốn giảm cân cần biết và cần thực hiện nghiêm túc.Tập Aerobic khiến lượng mỡ dư thừa dễ dàng được đào thải. Môn thể thao này rất phù hợp với người muốn giảm cân.M���t số động tác aerobic cơ bản- Bắt đầu trong tư thế đứng và nhảy bật, sau đó rút co gối về trước, thực hiện đổi chân liên tục 2 bên.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

- Tư thế một chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo trái – phải liên tục.- Một chân bước chân ngang, 1 tay co lên tầm ngang ngực, 1 tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện đổi bên tay, chân trái – phải liên tục.- Bắt đầu bước chân chéo ra sau, 2 tay đưa lên ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại với chăn bắt chéo. Thực hiện đổi bên liên tục.- Bật nhảy ở tư thế chân đạp sau, và đổi chân trái – phải liên tục.Mỗi động tác lặp lại từ 10-15 lần để đốt cháy năng lượng hiệu quả.Chỉ cần ăn uống hợp lý và tập Aerobic 60 phút mỗi ngày cơ thể bạn sẽ nhanh chóng khỏe và đẹp hơn.

 

10 thực phẩm làm da mặt cực sạch



Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm.



Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh chống lại các yếu tố kích thích như mụn, vết da không đều màu.









Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các vitamin có trong dâu tây sẽ hỗ trợ xây dựng các sợi collagen, các chất chống oxy hóa cũng là nguồn tài nguyên tuyệt vời để kháng viêm cho bạn một làn da khỏe mạnh.





Pho mát làm từ sữa gạn kem. Selen và vitamin E có trong thực phẩm này có tác dụng chống oxy hóa cao, chồng ung thư và cho bạn một làn da khỏe mạnh.



Đối với làn da, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu tr��c bề mặt da và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài cách hấp thu hạnh nhân bằng cách ăn trực tiếp, phụ nữ chúng ta còn thiết bị dạy nghề có thể dùng hạnh nhân dưới dạng tinh dầu và bột hạnh nhân để chăm sóc làn da của mình.



Hàm lượng kẽm và vitamin C cao trong khoai tây hỗ trợ việc tạo chất elastin trong da, từ đó giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng ở mọi thời điểm trong ngày. Ngoài việc bổ sung khoai tây vào chế độ ăn, bạn có thể dùng khoai tây để làm mặt nạ. Bôi nước ép khoai tây lên mặt có tác dụng làm sáng da và giảm mụn trứng cá, mặt nạ hỗn hợp gồm khoai tây và sữa tươi giúp làm trắng da



Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm, crôm, vitamin E và B6 nhiều hơn 96% so thiết bị dạy nghề với ngũ cốc tinh chế. Đây cũng là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm hỗ trợ cho việc chăm sóc làn da khỏe mạnh.



Nếu bạn không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm khác có chứa omega-3 thì dầu hạt lanh là sự lựa chọn hoàn hảo. Hàm lư��ng omega-3 cao sẽ giúp dưỡng ẩm cơ thể và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các loại dầu lành mạnh có trong hạt lanh cũng giúp làn da sáng và rạng rỡ.







Vào hè, sữa chua là món ăn hấp dẫn với mỗi người. Ngoài là đồ ăn vặt hấp dẫn thì sữa chua còn có tác dụng làm đẹp kỳ diệu. Trong sữa chua chứa rất nhiều axit lactic cùng thành phần protein khoáng chất dồi dào và vô số các dưỡng chất thiết yếu khác cho da.Sữa chua có công dụng làm sạch sâu, xoa dịu da và cung cấp những khoảng chất thiết yêu giúp da khỏe mạnh.







Xoài là loại trái cây mang đến sức khỏe tổng thể cho làn da. Một trái xoài có thể cung cấp đến 80% lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất chống ôxy hóa có trong xoài giúp chống lại các gốc tự do, có nghĩa là nó sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giữ làn da tươi trẻ lâu hơn. Vì vậy mà xoài là loại trái cây bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.







Ớt không chỉ là một loại gia vị mà nó còn giúp bạn chiến đấu với các nếp nhăn. Nhóm chất carotene có trong ớt không chỉ có tác dụng phòng ngừa nếp nhăn mà còn có thể làm các nếp nhăn dần biến mất. Vì vậy ăn ớt thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da căng mịn và tươi trẻ.

 

Nước ấm không chỉ làm tăng hoạt động của các bộ phận và thúc đấy quá trình tiêu hóa, giúp cho các chất độc được thải ra ngoài, nó còn có tác dụng bổ sung nước, giữ cho da không bị khô trong khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa ngày.





Học cách uống theo giờ là được nhá!





Nước muối loãng dành cho sáng sớm





Vào sáng sớm, không gì tốt hơn là một cốc nước ấm pha muối loãng. Ly nước muối này sẽ giúp loại bỏ các độc tố bên trong, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất và hoạt động của các bộ phận trong đó có làn da.





Tuy nhiên, hãy nhớ thật kỹ là bạn nên pha nước muối loãng theo tỷ lệ, cứ 2 lít nước pha với một muỗng canh muối tinh hoặc muối biển. Sử dụng một ly nước này cho mỗi buổi sáng. Tránh tình trạng nước muối có nồng độ cao vì có thể gây phản tác dụng nhé!



Nước chanh – sự lựa chọn tối ưu





Trong may nghien mun cua buổi sáng (từ 8g – 11g), ly nước chanh là một sự lựa chọn tối ưu. Ngoài tác dụng cung cấp nước, chất axit trong chanh có thể trung hòa kiềm của biểu bì, giúp phòng trừ việc xuất hiện các sắc tố lạ trên da và giảm mụn trứng cá, giúp da sáng đẹp và nhất là không bị khô.





Hơn nữa, chanh là loại trái cây dồi dào vitamin C, có tác dụng tăng cường vẻ đẹp của cơ thể bằng việc làm trẻ hóa làn da và làm hồng hào, tươi tắn da mặt. Vì thế chanh cũng đóng vai trò như loại thuốc chống lão hóa rất tốt nữa đó! Nhưng chỉ có thể áp dụng cách này khi bạn đã ăn sáng thôi may nghien mun cua đó!













Buổi trưa chỉ nên uống nước ấm





Vào buổi trưa, các bạn nên “nạp” cho mình một ly nước ấm. Ly nước này là để bù đắp cho lượng nước đã tiêu hao trong buổi sáng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho nửa ngày còn lại.





Nước ấm không chỉ làm tăng hoạt động của các bộ phận và thúc đấy quá trình tiêu hóa, giúp cho các chất độc được thải ra ngoài, nó còn có tác dụng bổ sung nước, giữ cho da không bị khô trong khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa ngày.



Trà xanh cho buổi chiều mát mẻ





Hàm lượng ECGC cao chứa trong trà xanh có tác dụng làm lành vết thương trên da rất nhanh. Vì vậy, nó có thể làm liền các vết da khô, nứt nẻ rất hiệu quả. Không chỉ thế, trà xanh còn giúp phục hồi làn da dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn và còn làm tăng độ sáng của da đấy!











Đồng minh của buổi tối chính là… nước rau







Các vitamin và khoáng chất có trong nước rau cung cấp cho da một lượng dưỡng chất dồi dào, giúp cho da luôn căng mịn, hồng hào. Đặc biệt, khi sử dụng các loại canh từ rau, củ, quả, bạn đã cung cấp cho cơ thể và đặc biệt là làn da những vitamin rất hữu ích, làm tăng sức sống cho các tế bào biểu bì.





Vì vậy, hãy chú ý hơn tới việc uống nước mỗi ngày để có được một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống nhé!

 

7 rau quả giàu chất chống oxy hóa, cực tốt cho chị em



Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu...



Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu...





Cách bổ sung chất chống oxy hóa tốt nhất là từ thực phẩm.





1. Quả việt quất





Bộ Nông nghiệp Mỹ xếp hạng quả việt quất là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nh���t trong số các loại trái cây có chứa chất này. Một số các chất chống oxy hóa có trong quả việt quất là anthocyanins, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E.





Quả việt quất có chứa anthocyanin, đây chính là sắc tố tạo nên màu xanh đậm cho quả. Loại chất này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do dẫn đến bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng chứa trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và làm chậm quá trình lão hóa...









Ảnh minh họa

2. Cải xoăn





Cải xoăn cũng là loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong cải xoăn bao gồm beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E.





Cải xoăn là một trong những nguồn tốt nhất của lutein - một may ep mun cua thanh khoi chất giúp ngăn ngừa ung thư và phòng chống thoái hóa điểm vàng. Cải xoăn chứa rất nhiều lutein và beta-carotene, vì vậy thường xuyên ăn loại rau này có thể tránh được mù lòa và đục thủy tinh thể do tia UV gây ra.









Ảnh minh họa

3. Khoai lang





Khoai lang rất giàu beta-carotene, selenium, anthocyanins, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể mình có nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, chống lão hóa thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.





Vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan trong khoai lang giúp khoai lang có tính kháng viêm rất cao, làm mờ vết thâm, phòng chống bệnh mãn tính không lây. Ăn khoai lang 1-2 lần/tuần sẽ giúp cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ... nên không những làm căng da mà còn giảm nếp nhăn trên mặt, ngăn ngừa các bệnh về da như viêm da...





4. Rau xà lách



Trong may ep mun cua thanh khoi rau xà lách chứa nhiều beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin E, và vitamin C. Loại rau này thường được chế biến cho món salad hoặc bạn có thể tự chế biến theo ý thích của mình.





Chất magie trong xà lách có tác dụng hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não. Do có chứa nhiều beta-carotene nên xà lách được coi là có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, thấp khớp, đục thủy tinh thể... Một nghiên cứu đã được thực hiện tại ĐH Y khoa Utah (Mỹ) cho thấy xà lách có thể làm giảm rủi ro bị ung thư ruột kết ở cả nam lẫn nữ, do trong cải xà lách có chứa một tác nhân kháng ung thư là lutein.





5. Nấm đông cô



Trong nấm đông cô (còn gọi là nấm hương), hàm lượng selen và vitamin C là nhiều nhất. Đây cũng là hai dưỡng chất có tác dụng như các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen cho cơ thể, giúp bạn phòng chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.





Nấm đông cô có chứa chất polysaccharide có phân tử lượng cao (HNWP), và chất này đã được một vài cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, nó có thể cải thiện chức năng miễn dịch ở người. Nấm đông cô mọc ở những khúc gỗ cây sồi màu đỏ và trắng có lượng HMWP cao hơn nấm mọc ở những khúc gỗ có nhựa cây.









Ảnh minh họa

6. Cà rốt





Cà rốt là một nguồn phong phú của beta-carotene, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C và vitamin E.



Cà rốt có rất nhiều màu như đỏ, vàng, tía, cam... và cả màu trắng. Cà rốt đỏ có chứa lucopen, một dạng caroten có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà rốt vàng giàu xantofin, bổ cho mắt. Cà rốt tía có chứa một loại sắc tố hoàn toàn khác là antoxian có tác dụng như chất chống oxy hoá mạnh. Lutein có nhiều trong cà rốt màu cam, một trong những sắc tố hoàn thành sắc màu của điểm đen trong võng mạc người.



Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều cà rốt vì lượng carorten có trong cà rốt sẽ không thể chuyển hoá thành Vitmin A, gây ứ đọng ở gan, gây ra những chứng bệnh vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi...





7. Ớt chuông



Ớt chuông chứa rất nhiều chất beta carotene, flavenoids, selen, cystein, lutein và vitamin A và C.



Chất carotenoids trong cà rốt có tác dụng kháng viêm hiệu quả, kể cả viêm khớp. Trong ớt chuông cũng có nhiều vitamin C nên nó không những tốt cho làn da của chị em mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số loại viêm khớp cao hơn những người khác.



Các hợp chất capsaicin trong ớt chuông có khả năng điều trị ung thư bằng cách ngăn chặn chất gây ung thư kết nối với ADN. Ớt chuông có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư và tiêu diệt chúng.

 

10 điều không ngờ làm bạn già trước tuổi



Mỗi giờ xem ti vi lấy đi của bạn 22 phút sống; tập thể dục quá ít quá nhiều đều khiến bạn già nhanh hay uống nước thông qua ống hút sẽ làm nếp nhăn trên mặt nhiều hơn, khiến bạn già đi trông thấy...



Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống nhưng quá trình đó nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào những yếu tố khác nhau. Chúng ta biết nhiều nguyên nhân dẫn tới lão hóa sớm nhưng có không ít những nguyên nhân khác diễn ra hàng ngày tưởng như vô hại lại gây ra lão hóa nhanh. Hãy xem và tránh:







Ảnh minh họa.



1. Xem ti vi





Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học Queensland (Australia)cho thấy cứ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút. Truyền hình không chỉ làm xấu vòng eo, nó còn rút ngắn tuổi thọ của bạn và còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.





2. Uống bằng ống hút





Chúng ta chỉ thường nghĩ đồ uống nào nạp vào người sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mà không ngờ rằng cách thức uống cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự lão hóa. Trong thực tế, việc dùng ống hút được lý giải làm tăng sự lão hóa là do nó làm cho nếp nhăn hình thành xung quanh miệng - giống người hút thuốc. Các chuyên gia khuyên hãy uống trực tiếp không qua ông hút.





3. Tập thể dục quá ít hay quá nhiều





Không thể kể hết những lợi ích từ việc tập thể dục. Nhờ nó mà bạn thấy mình trẻ trung, đầy sinh lực, luôn tỉnh táo, may bam dam go được bảo vệ khỏi bệnh Alzheimer. Hơn nữa lưu lượng máu đến da nhiều làm cho da tươi sáng và tràn trề sức sống. Khi không tập thể dục hay tập nửa vời sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tim... Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều sẽ làm cứng khớp, tăng nguy cơ viêm khớp và cũng làm bạn đi đến sự lão hóa nhanh hơn.





4. Điều hòa





Nhiều người dành khá nhiều công sức và tiền của vào các sản phẩm chăm sóc da mà không hề nhận thức tốc độ lão hóa tăng lên do điều hòa. Điều hòa ấm và hệ thống điều hòa thông thường có thể làm khô da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Để giúp da trẻ trung và mềm mại hãy hạ thấp nhiệt độ, mặc ấm, giữ một ly nước cạnh nơi làm việc để tăng độ ẩm và bôi kem dưỡng ẩm để giảm khô da.





5. Đường





Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng. may bam dam go Thêm vào đó đường cùng ánh nắng mặt trời và hút thuốc là 3 nguyên nhân chính dẫn tới nếp nhăn. Một khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ.





6. Đeo tai nghe





Nghe kém là một trong dấu hiệu của sự lão hóa nhưng nhiều người có thể suy giảm thính giác vì dùng tai nghe. Một nghiên cứu đã chỉ ra dùng tai nghe trong một giờ có thể tạm thời ảnh hưởng đến thính giác người nghe. Trong khi một nghiên c���u khác chỉ ra nghe với âm lượng cao nhất có thể đặt thính giác vào nguy cơ tổn thương vĩnh viễn. Do vậy, ít nghe qua tai nghe và nghe với âm lượng vừa phải để bảo vệ chính mình.





7. Công việc





Công việc là cần thiết cho tất cả chúng ta, nhưng dành quá nhiều thời gian, công sức vì nó chỉ khiến chúng ta nhanh già hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra, stress trong công việc có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng tốc độ lão hóa tế bào. Dùng quá nhiều thời gian cho công việc đồng nghĩa với việc thời gian để thể dục, ăn uống, ngủ nghỉ sẽ ít đi. Để giảm sự lão hóa, tránh làm việc nhiều giờ mà hãy đứng lên đi lại. Dành buổi tối và ngày cuối tuần để thư giãn.





8. Xà bông





Cuộc sống của chúng ta đang bị bao vây bởi các loại xà bông, sữa tắm, nước hoa. Chúng ta nghĩ nó cần thiết cho da nhưng thực tế không phải vậy. Da cần một lớp vỏ axit để làm hàng rào bảo vệ tự nhiên, khi rửa bằng xà phòng có tính kiềm có thể loại mất lớp bảo vệ này, dẫn đến nếp nhăn. Các chuyên gia khuyên, hãy tìm loại xà phòng có độ pH trung tính.





9. Gối bông





Nếu khi ngủ bạn chỉ nằm nghiêng một tư thế thì khuôn mặt bạn sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da. Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hay dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.





10. Chế độ ăn ít chất béo





Nhiều người kiêng ăn chất béo để giảm cân mà không biết rằng thiếu các chất béo như omega 3 có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của bạn. Omega 3 có nhiều trong dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân luôn cần thiết cho chúng ta và giúp ta trẻ lâu. Nó không chỉ giữ cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não, tim mà còn tăng tuổi thọ cho bạn.

 

Bí quyết ăn hạt dẻ để khoẻ và da mịn màng



Hạt dẻ là thực phẩm phổ biến và được ưa thích vào mùa đông. Có nhiều cách chế biến hạt dẻ và có nhiều cách ăn. Ba cách ăn hạt dẻ dưới đây tốt cho sức khoẻ hơn cả.





Hạt dẻ là thực phẩm được cưa thích vào mùa đông.





1. Cháo hạt dẻ





20g hạt dẻ, 50g gạo ngon





Hạt dẻ bóc vỏ, nghiền hơi Máy nghiền mùn cưa nát, thêm nước và gạo nếp nấu thành cháo hơi sền sệt. Bạn nhớ nêm vị nhàn nhạt thôi. Món cháo hạt dẻ ăn nóng vào mùa đông rất tốt cho dạ dày và thận. Với riêng phụ nữ, món ăn này còn giúp làm đẹp da.





2. Cánh gà om hạt dẻ



Cách bóc vỏ hạt dẻ đơn giản và nhanh nhất là dùng Máy nghiền mùn cưa dao khía hình chữ thập lên vỏ hạt dẻ, sau đó luộc chín như bình thường, nhưng lúc này vỏ hạt dẻ rất dễ bóc.





Cánh gà chặt vừa ăn, om cùng hạt dẻ vị mặn ngọt đậm đà, có hương thơm rất ��ặc trưng. Món ăn này tăng cường ăn vào mùa đồng bổ máu, khoẻ thận, tốt cho dạ dày và nhất là với phụ nữ đang trong kỳ “đèn đỏ”, món này còn giúp giảm các cơn đau bụng khó chịu, làn da cũng mịn màng hơn.





3. Hạt dẻ tẩm đường





Hạt dẻ sau khi nướng chín bằng lò vi sóng hoặc luộc chín, tách vỏ. Cho thêm 1-2 thìa đường vào hạt dẻ, trộn đều rồi cho vào lò vi sóng quay hoặc có thể cho vào chào rang với lửa vừa phải đến khi đường tan, đóng kẹo bám ngoài hạt dẻ là được.

 

Những nguy hại tiềm ẩn do dùng nước hoa sai cách



Nước hoa là một loại mỹ phẩm cần thiết đối với những phụ nữ thích làm đẹp, nhưng nếu sử dụng không đúng cách thì tác dụng hoàn toàn ngược lại.

Để sử dụng nước hoa đúng cách và đạt hiệu quả cao, hãy lưu ý một số điều sau:









Không nên xịt nước hoa ở những vị trí dễ bị ánh mặt trời chiếu vào





Vì có một số hương liệu trong nước hoa là dầu bay hơi được chiết xuất từ thực vật thiên nhiên, trong các loại dầu bay hơi này có loại chứa thành phần Angelicin, như Bergamot, nếu xịt lên mặt và những vị trí dễ bị ánh may nghien go thanh mun cua mặt trời chiếu vào, tia UVA (tia tử ngoại có bước sóng dài) trong ánh nắng mặt trời có thể kết hợp với những chất hóa học này khi phun lên da, tạo thành phản ứng quang hóa, làm cho vùng da trên mặt xuất hiện vết nám đen và chứng viêm da.









Không nên xịt nước hoa lên tóc





Xịt nước hoa lên tóc, theo lý thì không thể may nghien go thanh mun cua làm tổn thương cho tóc, nhưng trong nước hoa luôn chứa hóa chất nên tốt nhất chỉ nên dùng ít. Bụi bẩn, dầu trên tóc sau khi dính nước hoa cũng có thể tạo ra mùi lạ. Tuyệt đối không nên để nước hoa tiếp xúc với da đầu, để tránh gây kích thích, làm bít lỗ chân lông.





Không nên xịt nước hoa vào nách





Muốn giảm mùi mồ hôi ở vùng nách, chỉ có thể lăn khử mùi, không nên xịt nước hoa, nếu không mùi mồ hôi lẫn với mùi nước hoa sẽ càng làm cho vùng nách "nặng mùi" hơn.









Không nên xịt nước hoa vào vùng kín





Vùng kín nói ở đây tức là âm đạo. Trong trường hợp âm đạo bình thường, có thể dựa vào trực khuẩn âm đạo ở môi lớn, môi nhỏ và trong dịch âm đạo để ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh bên ngoài. Bôi nước hoa ở vùng kín hoặc dùng băng vệ sinh có mùi thơm rất dễ kích thích những tấm lá chắn này, từ đó làm cho chúng mất đi chức năng phòng ngự.

 

7 rau quả giàu chất chống oxy hóa, cực tốt cho chị em



Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu...



Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu...





Cách bổ sung chất chống oxy hóa tốt nhất là từ thực phẩm.





1. Quả việt quất





Bộ Nông nghiệp Mỹ xếp hạng quả việt quất là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nh���t trong số các loại trái cây có chứa chất này. Một số các chất chống oxy hóa có trong quả việt quất là anthocyanins, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E.





Quả việt quất có chứa anthocyanin, đây chính là sắc tố tạo nên màu xanh đậm cho quả. Loại chất này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do dẫn đến bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng chứa trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và làm chậm quá trình lão hóa...









Ảnh minh họa

2. Cải xoăn





Cải xoăn cũng là loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong cải xoăn bao gồm beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E.





Cải xoăn là một trong những nguồn tốt nhất của lutein - may nghien mun cua một chất giúp ngăn ngừa ung thư và phòng chống thoái hóa điểm vàng. Cải xoăn chứa rất nhiều lutein và beta-carotene, vì vậy thường xuyên ăn loại rau này có thể tránh được mù lòa và đục thủy tinh thể do tia UV gây ra.









Ảnh minh họa

3. Khoai lang





Khoai lang rất giàu beta-carotene, selenium, anthocyanins, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể mình có nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, chống lão hóa thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.





Vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan trong khoai lang giúp khoai lang có tính kháng viêm rất cao, làm mờ vết thâm, phòng chống bệnh mãn tính không lây. Ăn khoai lang 1-2 lần/tuần sẽ giúp cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ... nên không những làm căng da mà còn giảm nếp nhăn trên mặt, ngăn ngừa các bệnh về da như viêm da...





4. Rau xà lách



Trong may nghien mun cua rau xà lách chứa nhiều beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin E, và vitamin C. Loại rau này thường được chế biến cho món salad hoặc bạn có thể tự chế biến theo ý thích của mình.





Chất magie trong xà lách có tác dụng hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não. Do có chứa nhiều beta-carotene nên xà lách được coi là có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, thấp khớp, đục thủy tinh thể... Một nghiên cứu đã được thực hiện tại ĐH Y khoa Utah (Mỹ) cho thấy xà lách có thể làm giảm rủi ro bị ung thư ruột kết ở cả nam lẫn nữ, do trong cải xà lách có chứa một tác nhân kháng ung thư là lutein.





5. Nấm đông cô



Trong nấm đông cô (còn gọi là nấm hương), hàm lượng selen và vitamin C là nhiều nhất. Đây cũng là hai dưỡng chất có tác dụng như các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen cho cơ thể, giúp bạn phòng chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.





Nấm đông cô có chứa chất polysaccharide có phân tử lượng cao (HNWP), và chất này đã được một vài cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, nó có thể cải thiện chức năng miễn dịch ở người. Nấm đông cô mọc ở những khúc gỗ cây sồi màu đỏ và trắng có lượng HMWP cao hơn nấm mọc ở những khúc gỗ có nhựa cây.









Ảnh minh họa

6. Cà rốt





Cà rốt là một nguồn phong phú của beta-carotene, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C và vitamin E.



Cà rốt có rất nhiều màu như đỏ, vàng, tía, cam... và cả màu trắng. Cà rốt đỏ có chứa lucopen, một dạng caroten có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà rốt vàng giàu xantofin, bổ cho mắt. Cà rốt tía có chứa một loại sắc tố hoàn toàn khác là antoxian có tác dụng như chất chống oxy hoá mạnh. Lutein có nhiều trong cà rốt màu cam, một trong những sắc tố hoàn thành sắc màu của điểm đen trong võng mạc người.



Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều cà rốt vì lượng carorten có trong cà rốt sẽ không thể chuyển hoá thành Vitmin A, gây ứ đọng ở gan, gây ra những chứng bệnh vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi...





7. Ớt chuông



Ớt chuông chứa rất nhiều chất beta carotene, flavenoids, selen, cystein, lutein và vitamin A và C.



Chất carotenoids trong cà rốt có tác dụng kháng viêm hiệu quả, kể cả viêm khớp. Trong ớt chuông cũng có nhiều vitamin C nên nó không những tốt cho làn da của chị em mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số loại viêm khớp cao hơn những người khác.



Các hợp chất capsaicin trong ớt chuông có khả năng điều trị ung thư bằng cách ngăn chặn chất gây ung thư kết nối với ADN. Ớt chuông có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư và tiêu diệt chúng.

 

Bài tập Aerobic giúp giảm cân



Vận động cơ thể chắc chắn là cách giúp cơ thể giảm béo hiệu quả. Và Aerobic là bài tập giảm cân thú vị, đặc biệt với giới nữ.

Aerobic là gì?

Aerobic là môn thể thao vận động toàn thân. Aerobic gồm các bài tập thả lỏng, tập với bụng, tập toàn thân và bài tập trong tư thế nằm. Như vậy Aerobic không có nghĩa chỉ là nhảy theo nhạc. Môn thể thao này đòi hỏi những chuyển động nhanh nhạy, khỏe khoắn. Ai cũng có thể tham gia tập Aerobic. Đây là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Tập Aerobic cơ thể bạn sẽ được vận động nhiều. Nguồn năng lượng sẽ được tiêu hao đáng kể. Tập Aerobic làm cho cơ thể bạn thon gọn, săn chắc hơn, những băn khoăn lo lắng về số đo ba vòng và chỉ số cân nặng được dẹp bỏ.Tập Aerobic như thế nào để giảm cân?Muốn giảm cân bạn phải đảm bảo được cường độ tập luyện. Mỗi ngày bạn nên tập Aerobic 60 phút. Trong khoảng thời gian tập bạn nên cố gắng vận động càng nhiều có tốt. Nếu tập nhẹ nhàng, vừa tập vừa nghỉ ngơi thì sẽ không có tác dụng cho kế hoạch giảm cân của bạn. Lúc đó day chuyen may bam go nguồn năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại, làm hình thành những lớp mỡ xấu xí.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Mỗi tuần bạn nên tập Aerobic ít nhất 5 buổi. Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-10 phút. Sau khi tập bạn cũng nên thả lỏng cơ thể khoảng 5-10 phút. Trong khi tập bạn không nên bỏ qua bất kì bài tập nào. Mỗi bài tập đều có tác dụng tích cực đến các bộ phận của cơ thể.Tập Aerobic đều dặn, với cường độ hợp lý bạn nhanh chóng giảm được chỉ số cân nặng. Aerobic giúp cho cơ thể bạn thon gọn, tinh thần thoải mái, khả năng phản ứng của bạn cũng trở nên nhanh hơn. Với Aerobic bạn dần năng động hơn trong day chuyen may bam go cuộc sống.Aerobic và chế độ ăn kiêngSong song với việc tập Aerobic, bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Ăn kiêng đúng cách là bạn phải nạp nào cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ mà không gây hại cho trọng lượng cơ thể.Uống nhiều nư��c lọc là nguyên tắc đầu tiên cần phải thực hiện. Tập Aerobic lượng mồ hôi tiết ra nhiều, bạn có nhu cầu uống nước. Khi đó bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt và các đồ uống có ga. Các loại nước này thường chứa nhiều đường và các thành phần gây tăng cân.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Ăn sáng đầy đủ, hạn chế ăn vào buổi tối, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ là những nguyên tắc mà người muốn giảm cân cần biết và cần thực hiện nghiêm túc.Tập Aerobic khiến lượng mỡ dư thừa dễ dàng được đào thải. Môn thể thao này rất phù hợp với người muốn giảm cân.M���t số động tác aerobic cơ bản- Bắt đầu trong tư thế đứng và nhảy bật, sau đó rút co gối về trước, thực hiện đổi chân liên tục 2 bên.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

- Tư thế một chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo trái – phải liên tục.- Một chân bước chân ngang, 1 tay co lên tầm ngang ngực, 1 tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện đổi bên tay, chân trái – phải liên tục.- Bắt đầu bước chân chéo ra sau, 2 tay đưa lên ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại với chăn bắt chéo. Thực hiện đổi bên liên tục.- Bật nhảy ở tư thế chân đạp sau, và đổi chân trái – phải liên tục.Mỗi động tác lặp lại từ 10-15 lần để đốt cháy năng lượng hiệu quả.Chỉ cần ăn uống hợp lý và tập Aerobic 60 phút mỗi ngày cơ thể bạn sẽ nhanh chóng khỏe và đẹp hơn.

 

Bài tập Aerobic giúp giảm cân



Vận động cơ thể chắc chắn là cách giúp cơ thể giảm béo hiệu quả. Và Aerobic là bài tập giảm cân thú vị, đặc biệt với giới nữ.

Aerobic là gì?

Aerobic là môn thể thao vận động toàn thân. Aerobic gồm các bài tập thả lỏng, tập với bụng, tập toàn thân và bài tập trong tư thế nằm. Như vậy Aerobic không có nghĩa chỉ là nhảy theo nhạc. Môn thể thao này đòi hỏi những chuyển động nhanh nhạy, khỏe khoắn. Ai cũng có thể tham gia tập Aerobic. Đây là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Tập Aerobic cơ thể bạn sẽ được vận động nhiều. Nguồn năng lượng sẽ được tiêu hao đáng kể. Tập Aerobic làm cho cơ thể bạn thon gọn, săn chắc hơn, những băn khoăn lo lắng về số đo ba vòng và chỉ số cân nặng được dẹp bỏ.Tập Aerobic như thế nào để giảm cân?Muốn giảm cân bạn phải đảm bảo được cường độ tập luyện. Mỗi ngày bạn nên tập Aerobic 60 phút. Trong khoảng thời gian tập bạn nên cố gắng vận động càng nhiều có tốt. Nếu tập nhẹ nhàng, vừa tập vừa nghỉ ngơi thì sẽ không có tác dụng cho kế hoạch giảm cân của bạn. Lúc may bam go đó nguồn năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại, làm hình thành những lớp mỡ xấu xí.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Mỗi tuần bạn nên tập Aerobic ít nhất 5 buổi. Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-10 phút. Sau khi tập bạn cũng nên thả lỏng cơ thể khoảng 5-10 phút. Trong khi tập bạn không nên bỏ qua bất kì bài tập nào. Mỗi bài tập đều có tác dụng tích cực đến các bộ phận của cơ thể.Tập Aerobic đều dặn, với cường độ hợp lý bạn nhanh chóng giảm được chỉ số cân nặng. Aerobic giúp cho cơ thể bạn thon gọn, tinh thần thoải mái, khả năng phản ứng của bạn cũng trở nên nhanh hơn. Với Aerobic bạn dần năng động hơn trong may bam go cuộc sống.Aerobic và chế độ ăn kiêngSong song với việc tập Aerobic, bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Ăn kiêng đúng cách là bạn phải nạp nào cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ mà không gây hại cho trọng lượng cơ thể.Uống nhiều nư��c lọc là nguyên tắc đầu tiên cần phải thực hiện. Tập Aerobic lượng mồ hôi tiết ra nhiều, bạn có nhu cầu uống nước. Khi đó bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt và các đồ uống có ga. Các loại nước này thường chứa nhiều đường và các thành phần gây tăng cân.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Ăn sáng đầy đủ, hạn chế ăn vào buổi tối, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ là những nguyên tắc mà người muốn giảm cân cần biết và cần thực hiện nghiêm túc.Tập Aerobic khiến lượng mỡ dư thừa dễ dàng được đào thải. Môn thể thao này rất phù hợp với người muốn giảm cân.M���t số động tác aerobic cơ bản- Bắt đầu trong tư thế đứng và nhảy bật, sau đó rút co gối về trước, thực hiện đổi chân liên tục 2 bên.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

- Tư thế một chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo trái – phải liên tục.- Một chân bước chân ngang, 1 tay co lên tầm ngang ngực, 1 tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện đổi bên tay, chân trái – phải liên tục.- Bắt đầu bước chân chéo ra sau, 2 tay đưa lên ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại với chăn bắt chéo. Thực hiện đổi bên liên tục.- Bật nhảy ở tư thế chân đạp sau, và đổi chân trái – phải liên tục.Mỗi động tác lặp lại từ 10-15 lần để đốt cháy năng lượng hiệu quả.Chỉ cần ăn uống hợp lý và tập Aerobic 60 phút mỗi ngày cơ thể bạn sẽ nhanh chóng khỏe và đẹp hơn.

 

Bài tập Aerobic giúp giảm cân



Vận động cơ thể chắc chắn là cách giúp cơ thể giảm béo hiệu quả. Và Aerobic là bài tập giảm cân thú vị, đặc biệt với giới nữ.

Aerobic là gì?

Aerobic là môn thể thao vận động toàn thân. Aerobic gồm các bài tập thả lỏng, tập với bụng, tập toàn thân và bài tập trong tư thế nằm. Như vậy Aerobic không có nghĩa chỉ là nhảy theo nhạc. Môn thể thao này đòi hỏi những chuyển động nhanh nhạy, khỏe khoắn. Ai cũng có thể tham gia tập Aerobic. Đây là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Tập Aerobic cơ thể bạn sẽ được vận động nhiều. Nguồn năng lượng sẽ được tiêu hao đáng kể. Tập Aerobic làm cho cơ thể bạn thon gọn, săn chắc hơn, những băn khoăn lo lắng về số đo ba vòng và chỉ số cân nặng được dẹp bỏ.Tập Aerobic như thế nào để giảm cân?Muốn giảm cân bạn phải đảm bảo được cường độ tập luyện. Mỗi ngày bạn nên tập Aerobic 60 phút. Trong khoảng thời gian tập bạn nên cố gắng vận động càng nhiều có tốt. Nếu tập nhẹ nhàng, vừa tập vừa nghỉ ngơi thì sẽ không có tác dụng cho kế hoạch giảm cân của bạn. Lúc dao băm gỗ đó nguồn năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại, làm hình thành những lớp mỡ xấu xí.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Mỗi tuần bạn nên tập Aerobic ít nhất 5 buổi. Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-10 phút. Sau khi tập bạn cũng nên thả lỏng cơ thể khoảng 5-10 phút. Trong khi tập bạn không nên bỏ qua bất kì bài tập nào. Mỗi bài tập đều có tác dụng tích cực đến các bộ phận của cơ thể.Tập Aerobic đều dặn, với cường độ hợp lý bạn nhanh chóng giảm được chỉ số cân nặng. Aerobic giúp cho cơ thể bạn thon gọn, tinh thần thoải mái, khả năng phản ứng của bạn cũng trở nên nhanh hơn. Với Aerobic bạn dần năng động hơn trong dao băm gỗ cuộc sống.Aerobic và chế độ ăn kiêngSong song với việc tập Aerobic, bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Ăn kiêng đúng cách là bạn phải nạp nào cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ mà không gây hại cho trọng lượng cơ thể.Uống nhiều nư��c lọc là nguyên tắc đầu tiên cần phải thực hiện. Tập Aerobic lượng mồ hôi tiết ra nhiều, bạn có nhu cầu uống nước. Khi đó bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt và các đồ uống có ga. Các loại nước này thường chứa nhiều đường và các thành phần gây tăng cân.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Ăn sáng đầy đủ, hạn chế ăn vào buổi tối, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ là những nguyên tắc mà người muốn giảm cân cần biết và cần thực hiện nghiêm túc.Tập Aerobic khiến lượng mỡ dư thừa dễ dàng được đào thải. Môn thể thao này rất phù hợp với người muốn giảm cân.M���t số động tác aerobic cơ bản- Bắt đầu trong tư thế đứng và nhảy bật, sau đó rút co gối về trước, thực hiện đổi chân liên tục 2 bên.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

- Tư thế một chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo trái – phải liên tục.- Một chân bước chân ngang, 1 tay co lên tầm ngang ngực, 1 tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện đổi bên tay, chân trái – phải liên tục.- Bắt đầu bước chân chéo ra sau, 2 tay đưa lên ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại với chăn bắt chéo. Thực hiện đổi bên liên tục.- Bật nhảy ở tư thế chân đạp sau, và đổi chân trái – phải liên tục.Mỗi động tác lặp lại từ 10-15 lần để đốt cháy năng lượng hiệu quả.Chỉ cần ăn uống hợp lý và tập Aerobic 60 phút mỗi ngày cơ thể bạn sẽ nhanh chóng khỏe và đẹp hơn.