hehehe .. yếu như cọng bún thiu oy..hihi... nín nín đi Ngừ anh em, hihihi... vào một cái nak , oy muội đi khò đây, mư còn đi công việc sớm. hihii...
"Năm năm rồi không gặp, từ khi em lấy chồng Anh dặm trường mê mãi, đời chia như nhánh sông Phong thư tình ngây dại, và vai môi rất mềm Những hẹn hò quấn quít, trên lối xưa thiên đàng..." Buồn như chữ ký
Nửa đêm thao thức với sao Cửa phòng không khép gió lùa lay lay Thì thầm gió thổi bên tai Đên nay không ngủ nhớ ai thức hoài Gió ơi xin gió đừng cười Đêm nay tôi thức nhớ người phương xa
Các loại stress 1. Khái niệm chung về stress Khái niệm chung vể stress bao gồm hai khía cạnh • Tình huống stress chỉ các tác nhân xâm phạm hay kích thích gây ra (stressor),là những tác nhân vật lý, hoá học, tâm lý xã hội, gia đình, nghề nghiệp. • Đáp ứng stress để chỉ trạng thái phản ứng với stress (reaction) là phản ứng sinh lý và phản ứng tâm lý không đặc hiệu. Trong y học, stress được xem như là những phản ứng tâm lý và sinh lý của cá thể trước những tác nhân có hại và luôn có mối liên quan giữa stress với bệnh tật. Theo Selye H., stress là phản ứng sinh học không đặc hiệu của cơ thể trước những tình huống căng thẳng. Đó là những phản ứng nhằm khôi phục trạng thái cân bằng nội môi, khắc phục được các tình huống bất lợi để đảm bảo duy trì và thích nghi thoả đáng của cơ thể trước những điều kiện sống luôn luôn biến đổi. Khi một người mất khả năng thích nghi thì stress có thể phát huy tác dụng và người đó mắc bệnh. Vì vậy, Selye H. gọi đó là những phản ứng thích nghi. Selye đã xác định được hậu quả y học của stress lên hệ thống miễn dịch, hệ thống dạ dầy, ruột và các tuyến thượng thận. Người ta cũng xác định được các quá trình tâm lý và nhận thức tham gia vào các phản ứng stress. Ferreri M. coi stress như là đáp ứng trước một yêu cầu. Trong các điều kiện thông thường, Stress là một đáp ứng thích nghi bình thường về mặt tâm lý, sinh học và hành vi, stress đặt cơ thể vào một mô hình hài hoà với môi trường xung quanh. Trong stress bình thường, sự đáp ứng là thích hợp và giúp cho cơ thể có được những đáp ứng đúng nhằm tạo ra một cân bằng mới sau khi chịu tác động từ bên ngoài. Trong stress bệnh lý, khả năng đáp ứng của cá thể tỏ ra không đầy đủ hay không thích hợp, không thể tạo ra ngay một thế cân bằng mới. Vì vậy, rối loạn chức năng ít nhiều trầm trọng, biểu hiện bằng các triệu chứng tâm thần, cơ thể cũng như hành vi, đưa đến những rối loạn tạm thời hay kéo dài. Trong tâm thần học, có thể coi stress là tất cả những sự việc, hoàn cảnh trong các điều kiện sinh hoạt xã hội, trong mối liên quan phức tạp giữa người và người tác động vào tâm thần gây nên những cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực như sợ hãi, lo lắng, buồn rầu, tức giận, ghen tuông, thất vọng... Chủ đề stress đã trở thành đối tượng thường gặp trong các câu chuyện hàng ngày. Mọi người thường nghe các bạn bè đồng nghiệp, các thành viên trong gia đình và ngay cả bản thân của mỗi người, nói về những khó khăn phải xoay sở với stress trong cuộc sống hàng ngày. 2. Các loại stress Miller L.H. và Smith A.D. cho rằng: Việc kiềm chế stress có thể là phức tạp và lẫn lộn bởi vì có các loại stress khác nhau- stress cấp, stress cấp từng đợt và stress mãn, mỗi loại có những đặc tính, các triệu chứng, thời gian kéo dài, và các tiếp cận điều trị riêng của mình. Stress cấp Stress cấp là dạng phổ biến nhất của stress. Nó bắt đầu từ những yêu cầu và áp lực của quá khứ, hiện tại và các yêu cầu, áp lực đã được dự đoán trước của tương lai gần. Stress cấp với mức độ nhỏ gây xúc động và kích thích, nhưng nếu quá nhiều sẽ gây kiệt sức. Những stress ngắn và quá mức có thể dẫn đến các khó chịu về tâm lý, căng thẳng đầu óc, đau dạ dầy và các triệu chứng khác. Hầu hết mọi người đều nhận ra các triệu chứng stress cấp. Đó là những thất bại đã qua trong cuộc đời họ như: tai nạn ô tô, mất một hợp đồng quan trọng, ranh giới giữa cái sống và cái chết mà họ đã vượt qua, những vấn đề của con cái họ ở trường học..v.v. Bởi vì xuất hiện ngắn, stress cấp không đủ thời gian để gây tác hại nặng. Các triệu chứng phổ biến nhất là: Các khó chịu về cảm xúc- một số kết hợp với giận giữ hoặc kích thích, lo âu và trầm cảm Các vấn đề cơ bắp gồm căng thẳng đầu óc, đau lưng, đau quai hàm, và căng thẳng các cơ này dẫn đến co giật các cơ, gân và các vấn đề dây chằng Các vấn đề dạ dày, ruột và đại tràng như ợ nóng, tăng tiết dịch vị, đầy hơi, phân lỏng, táo bón,và hội chứng kích thích đại tràng Tăng huyết áp, tăng nhịp tim, ra mồ hôi gan bàn tay, đánh trống ngực, chóng mặt, đau nửa đầu kiểu Migraine, tay và chân lạnh, thở gấp và đau ngực · Stress cấp có thể nổi trội lên trong cuộc đời của bất kỳ ai, và ta có thể kiềm chế được stress cấp. ·Stress cấp từng đợt ·Tuy nhiên, có những người bị stress thường xuyên, cuộc sống của họ rối loạn như là họ sống trong xáo trộn và khủng hoảng. Họ luôn luôn vội vã nhưng lại luôn luôn bị muộn. Họ đảm nhiệm quá nhiều, có qúa nhiều việc để làm cùng một lúc, và họ không thể quản lý được rất nhiều những yêu cầu và áp lực đòi hỏi sự chú ý của họ. Họ dường như không khi nào thoát khỏi stress cấp. ·Phổ biến ở nhiều người có các phản ứng stress cấp là kích thích ngắn-tạm thời, lo âu và căng thẳng. Công việc trở thành nơi gây stress mạnh cho họ. Các thầy thuốc tim mạch Meter Friedman và Ray Rosenman đã mô tả loại nhân cách "type A" thiên hướng bị bệnh tim, tương tự như một trường hợp đặc biệt của stress cấp từng đợt. Type A có một xu hướng cạnh tranh quá mức, tấn công, không bình tĩnh, và một cảm giác vội vã, khẩn cấp, luôn luôn thù địch và cảm giác không an toàn. Các đặc điểm nhân cách như thế có thể tạo nên từng đợt stress cấp đối với các thể type A. Các tác giả này nhận thấy, ở loại nhân cách type A thường phát triển bệnh mạch vành tim hơn là nhân cách type B- một mẫu đối lập về hành vi đối với type A. ·Một dạng khác của stress cấp từng đợt xuất phát từ lo âu không dứt ."Cái bướu lo âu" này nhìn thấy điều bất hạnh ở mọi góc nhà, dự đoán thảm hoạ kinh hoàng trong mọi tình huống. Thế giới là nơi đầy nguy hiểm, ân oán, trừng phạt, nơi mà có gì đó khủng khiếp luôn luôn xẩy ra. Những "điều khủng khiếp" này cũng có khuynh hướng nổi trội và căng thẳng, nhưng lo âu và trầm cảm nhiều hơn là giận giữ và thù địch.Triệu chứng của stress cấp từng đợt là các triệu chứng quá kích thích dai dẳng: căng đầu dai dẳng, migraine, tăng huyết áp, đau ngực và đau tim. ·Stress mãn tính Trong khi stress cấp có thể gây xúc động và kích thích, stress mãn tính thì không. Nó xẩy ra ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác. Stress mãn tính huỷ hoại cơ thể, trí não và cuộc sống. Đó là stress của sự nghèo khó, của các gia đình không hoàn chỉnh, của các cuộc hôn nhân bất hạnh hoặc nghề nghiệp, sự nghiệp thất bại. Stress mãn tính xuất hiện khi mà con người không bao giờ tìm thấy con đường ra khỏi sự đau khổ. Đó là stress của những yêu cầu và áp lực không bao giờ giảm đi, dường như không bao giờ kết thúc. Với tâm trạng vô vọng, cá nhân đó từ bỏ việc tìm kiếm các cách giải quyết. Stress mãn tính gây tác hại qua tự sát, bạo lực, cơn đau tim, đột quị và có lẽ thậm chí cả ung thư. Cuối cùng, con người kiệt sức dần, suy nhược nặng. Bởi vì các nguồn lực về thể chất và tâm thần bị cạn kiệt do suy giảm kéo dài, các triệu chứng của stress mãn tính khó điều trị , có thể đòi hỏi điều trị bằng thuốc cũng như liệu pháp tập tính kéo dài kiềm chế stress. TS.BS. Lã Thị Bưởi
chốt bên nầy linh lém nè,wanh 2 cái b 594-954 tuần rùi btl win 2ki 54,mà tuần rồi wanh cái a ag 2lit chưa ra hum ni wanh cái b
